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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.12.15 12:49:25
조회 115 추천 0 댓글 4
														

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스암풀
웜 40kg 10x3

풀업
10 9 9 8 7

하이로우풀다운궤적
80kg 10
100kg 10x3
80kg 10

하이로우
원암 70kg 8
원암 65kg 8
원암 60kg 10
원암 55kg 10
원암 50kg 10

시티드로우
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 8
원암 80kg 10
원암 70kg 10

롱풀
60kg 12x5

암컬머신원암
25kg 10x4
20kg 12x4

케이블해머컬
40kg 10
45kg 10
50kg 10
55kg 10

싸이클 20분

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