이게 효과가 ㅈㄴ 빠르게나오네?

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하체 평가좀 상체에 비해 진짜 안나옴 스쿼트 100 4번에 데드 140원알 찍었는데 그냥 멀리서보면 여자임 갈라지지도 않고 유전이냐? 아니 이상한소리 말고 개선방안을 줘 그리고 나 오늘 힘들어 좀 좋은말 해줘 작성자 : 헬갤러

이게 효과가 ㅈㄴ 빠르게나오네?모바일에서 작성

1234(106.101) 2024.12.15 11:55:28

조회 122 추천 0 댓글 0

나 군대에서 훈련하다 십자인대 터졌어서 운동을 5년 동안안했었거든 그러다가 사무직드가서 먹고 자고 싸고 무한반복하다보니 체지방이 40퍼가 넘어감 올챙이배로 배에만 지방이 ㅈㄴ 쌓여서 걷기도 힘들어지고 앉아있을때도 허리통증때매 1시간에한번씩 일어나서 걸어다녔는디 도저히 안되겠다 싶어서 코어 하체 엉덩이 만 헬스장가서 미친듯이 단련했더니 허리가 일주일 되고나서 안아프던디 이게 효과가 이리 빨리 나타나? 원래?
그래서 지금 수행능력 많이 올라서 데드 80kg. 20번씩 7세트
스쿼트 80kg 20번씩 7세트 가능할정도로 좋아졌다.
부상입었다고 운동을 안했던게 그냥 내가 운동 하기싫어서 핑계 댄거였구나.. ㄹㅇ..

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