헬린이들은 루틴단순하게해야됌

1/1

나이40에 3개월 운동 했습니다 ㅁㅌㅊ 일까요 24년 8월 1일 시작 74키로8,9,10월 3개월 하고 11월 여행 간다고 한달 통으로 쉼12월 다시 시작하고 현재 84키로 됨몇타치 정도 일까요 작성자 : 헬갤러

헬린이들은 루틴단순하게해야됌모바일에서 작성

헬갤러(121.152) 2024.12.15 11:26:48

조회 77 추천 0 댓글 1

3대는 스쿼트정도만하고 벤치나데드 하다가
다쳐서 운동시작하기도전에 접은사람 여럿봄
그냥 체스트프레스머신 플라이같은
머신 2개정도로 세트수 정하지말고 계속 고반복
맨몸운동필수임 헬린이 특이 여러머신 깔짝대면서
자극오는머신 찾는데 그땐 뭘해도 못느끼고
무조건 고반복임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2317299	등운동 루틴 평가 좀	ㅇㅇ(1.251)	12.15	42	0
2317297	걸어서 6분인데 일요일휴무네 [1]	헬갤러(182.161)	12.15	89	0
2317296	스쿼트하면 둔근에만 근육통 오는데 뭐가 문제일까	ㅇㅇ(220.127)	12.15	41	0
2317294	17살 학생입니다 [1]	헬갤러(119.195)	12.15	69	0
2317293	나도 겨ㄹ 호 ㄴ..	ㅇㅇ(118.235)	12.15	35	0
2317291	회사 유부녀 여직원이랑 싸웠다 [1]	ㅇㅇ(211.205)	12.15	110	1
2317287	강해지는게 목적인 애들은 격투기는 안함? [22]	ㅇㅇ(118.235)	12.15	150	0
2317286	초보 헬린이 3분할 루틴 평가 좀 [2]	헬갤러(116.39)	12.15	90	0
2317284	31살인데 근성장은 20대랑 비슷함?? [3]	ㅇㅇ(119.194)	12.15	170	0
2317282	옆집 미시녀 ㅈㅇ하는소리 다들려;;ㅁㅊ;;	헬갤러(223.62)	12.15	101	0
2317279	당근 ㅅㅂ 싼거 맞냐 [1]	헬갤러(117.111)	12.15	154	0
2317277	만성 도파민 부족한 인간인데 [2]	헬갤러(211.36)	12.15	63	0
2317275	몸 ㅁㅌㅊ? [15]	헬갤러(211.36)	12.15	3212	19
2317274	1년이면 자신이 가질수있는 근육의 80% 얻는게 팩트?	ㅇㅇ(118.235)	12.15	70	1
2317271	맥스빌더 프로틴	헬갤러(106.101)	12.15	52	0
2317270	형들 벤치만 중량이 안오르는데 도움 요청.. [4]	ㅇㅇ(118.235)	12.15	81	0
2317267	고3돼지인데 뛰는게 왤케 힘드냐 [2]	패갤러(125.183)	12.15	85	0
2317266	헬스가 살빠지는 운동이 맞긴해? [5]	ㅇㅇ(211.234)	12.15	110	0
2317264	다게스탄에도.. 눈이 올까요?	헬갤러(61.73)	12.15	32	0
2317262	벤치랑 팔굽했는데 왜 등이 뻐근하냐 [1]	ㅇㅇ	12.15	59	0
2317258	아니씨발 월세350살고싶은데,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,	ㅇㅇ(223.39)	12.15	50	0
2317252	내 친구는 대두에 얼굴도 평균이상 크기던데 왜 비율아 좋아보일까	헬갤러(119.64)	12.15	53	0
2317251	은꼴)헬스 디시유저들 이런 헬창여친은 어떰?	ㅇㅇ	12.15	190	0
2317247	아오씨발 러닝머신두고왜 헬스장걸어다니는겨	ㅇㅇ(211.36)	12.15	60	0
2317246	헬스장 2개중에 어디갈까 [2]	ㅇㅇ(210.113)	12.15	66	0
2317244	천국의 계단 탈때 손잡이 안잡고 [4]	헬갤러(183.100)	12.15	87	0
2317243	나이가 23인데 몸이 그냥 애기 중딩몸임 [2]	ㅇㅇ(211.36)	12.15	112	1
2317233	헬스장에서 이거만 하는데 ㅆㅅㅌㅊ소리듣는 이유가 뭐임? [3]	ㅇㅇ	12.15	130	0
2317227	이런 몸 만드는 데는 얼마나 걸림? [2]	헬갤러(223.39)	12.15	283	0
2317226	얘들아 자고일어나면 목따갑고 콧물부족하면 가습기 틀면좀해결됨 ??	헬갤러(125.182)	12.15	42	0
2317223	월세350사는놈들 정체가뭐냐,,,,,,,,,,,,,,,,,,,	ㅇㅇ(223.39)	12.15	42	0
2317221	헬스랑 러닝중 뭐가 하체운동 더많이됨? [6]	ㅇㅇ(118.235)	12.15	106	0
2317213	형님들 근육이 원래 이래요? [2]	헬갤러(218.153)	12.15	201	0
2317211	무게조절덤벨 뭐 사면 됨?	헬갤러(14.52)	12.15	47	0
2317210	오운 등이두 [4]	짐캐리	12.15	98	0
2317208	웨이트 시적허고 나서 성격이 뒤바뀜 [2]	헬갤러(223.39)	12.15	83	0
2317205	노랜만에풀업으로시작하니까걍죽것다싹다털ㄹㄴ	짐캐리	12.15	61	0
2317206	여기 헬스장 존나 비싸네 [2]	헬갤러(117.111)	12.15	161	0
2317203	22세 무자본 유저인데 지금 시작해도 인생게임 할만한가요??	ㅇㅇ(223.38)	12.15	42	0
2317197	헬뉴비 어제 20kg 데드 스쿼트 벤치하고 [6]	ㅇㅇ(211.234)	12.15	70	0
2317195	헬린이 전완이 욱신거리는데 당분간 쉬어야하나요? [3]	ㅇㅇ	12.15	59	0
2317193	헬린이 유리잔 하나 깨트렸다	ㅇㅇ	12.15	41	0
2317192	한녀들의 서울 라이프로 올려치기 당한 대학들 근황 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	12.15	111	0
2317183	이게 효과가 ㅈㄴ 빠르게나오네?	1234(106.101)	12.15	76	0
2317181	89년 아재 몸 망가지기 시작하나... 죽을 것 같다 [2]	모델처럼	12.15	232	0
2317179	헬린이들이 착각하는게 있음 ㅋㅋ [1]	헬갤러(211.234)	12.15	95	0
2317177	룸카페사장 개 씹새끼가 [36]	헬갤러(221.146)	12.15	1262	8
2317176	크리스마스 계획 공유좀 해주세용 [1]	헬갤러(106.101)	12.15	78	0
2317168	평생 외로움과 싸워야 한다	ㅇㅇ(118.235)	12.15	50	0
2317166	벤치 1rm 리프팅식으로 무게상승이 목적이면 [3]	헬갤러(118.37)	12.15	74	0
뉴스	이경실, 직접 알린 가족상…“큰언니, 뇌출혈 4일 만에 떠나”	디시트렌드	12.17