현재 고2 겨울방학때 벌크업해보고싶어요

헬갤러(112.146) 2024.12.15 02:11:16

조회 131 추천 0 댓글 0

운동은 2월부터 지금까지 한 10달? 했고 시작할때 182 74 골격근 34 체지방 15엿는데 운동잘하는친구한테 이것저것 조금씩 배우고 단백질 챙겨먹고 하니까

11월에 골격근 39.2 체지방 13.2까지 올랏어요

운동이 너무재밋고 몸커지는것도 조금씩 보여서 재미붙었는데 겨울방학 60일 동안 벌크업하고싶은데 벌크업해본적이 없어서 어떻게해야할지모르겟어요

주5회 5분할로 운동하고있는데 벌크업하려면 주 몇회운동을 해야하는지 얼마나 먹어야하는지 등등 잘 모르겟어서 헬스지식 개빵빵한형님들

좀알려주셧으면좋겟습니다

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