5분할 이거 투머치야? - 헬스 갤러리

1/1

여자 몸매 이 정도면 어떤거임 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

5분할 이거 투머치야?모바일에서 작성

ㅇㅇ(49.171) 2024.12.14 00:54:14

조회 141 추천 0 댓글 1

월욜

가슴 5~6종목
푸쉬업
벤치
인클 덤벨
인클 머신이나 벤치
딥스
플라이

어깨 2종목
바이킹프레스 or 숄더프레스
사레레

삼두 1종목
케푸다? 뭐할지 모르겠음

화욜

등 7~8종목
암풀다운 or 풀오버
랫풀
바벨로우 or 티바로우
시티드로우
하이로우 로우로우 프론트로우 등 머신들
비하인드 랫풀
어시스티드 풀업

후면어깨 1종목
리버스 펙덱 or 케이블 리버스 플라이

이두 1종목
프리쳐컬 머신

수욜

어깨 6종목
어깨 따로 처음 해봐서
리버스펙덱
시티드 바벨 프레스
덤벨 숄더 프레스
바이킹 프레스
벤트오버
업라이트로우
케이블 리버스 플라이
사레레
다양하게 하면서 잘맞는 운동 찾기

가슴
벤치

목욜

팔 6종목
덤벨컬
해머컬
바벨컬
케이블 푸쉬다운
케이블 익스텐션
덤벨 트라이셉스 익스텐션
킥백
이것도 잘맞는 운동 찾기

등 2~3종목
머신으로
어시스티드 풀업

금욜

하체 7종목
카프레이즈
레그 익스텐션
이너싸이
루마니안 데드
바벨스쿼트
슈퍼스쿼트 or 브이스쿼트 머신
레그프레스

토일 휴식

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
2337313	벌크업 팁 [2]	스윽코	01.17	130	0
2337311	헬린이 프레임 ㅁㅌㅊ? [2]	헬갤러(106.102)	01.17	337	1
2337310	체지방 18퍼에서 16퍼 됐는데 [7]	ㅇㅇ(59.18)	01.17	196	0
2337309	초보자 기준	헬아기(112.148)	01.17	43	0
2337307	내 등 변화 ㅁㅌㅊ? [3]	헬갤러(39.7)	01.17	272	0
2337306	옆집 결혼한지 얼마안된 부부가 자주싸우던데 이렇게부부쌈하는 경우도있냐?	헬갤러(118.235)	01.17	77	0
2337305	4분할 3분할 도저히 못정하겠어서	헬갤러(118.235)	01.17	43	0
2337304	Pt 연장 이유 좀 [1]	헬갤러(112.148)	01.17	91	0
2337302	핼갤 햄들 등 솔직하게 운동 몇년차 같나요? [4]	헬갤러(117.111)	01.17	215	0
2337301	옆집 결혼한지 얼마안된 부부가 자주싸우던데 이렇게부부쌈하는 경우도있냐? [1]	헬갤러(118.235)	01.17	70	0
2337299	마프 유통기한 한달지난거 ㄱㅊ? [1]	헬갤러(211.107)	01.17	57	0
2337298	185 85키로 다이어트 할려는데 밥 반공기로 줄이는거 어떰 [1]	ㅇㅇ(121.152)	01.16	55	0
2337297	몸평갤에 쓰는게 맞나싶지만 오늘 깨달은 데드지식 공ㅇㅍ [1]	ㅇㅇ(116.121)	01.16	110	5
2337296	몸평좀 [4]	헬갤러(125.135)	01.16	452	8
2337293	잘난 여자 만날려고 공부한다 [1]	ㅇㅇ(118.235)	01.16	118	0
2337292	헬린이 어제 하체 처음 해서 오늘 죽을거같아 [2]	헬갤러(121.132)	01.16	74	0
2337291	피자 라지 한판 먹는 165 50 여자 어떰 [1]	ㅇㅇ(211.33)	01.16	90	0
2337290	잘생겼는데 좀 날티남?	ㅇㅇ(39.7)	01.16	300	0
2337289	[SBS 저격] 롤스로이스 타고, 시그니엘 사는 목사의 차력쇼	수뎅이파워	01.16	106	0
2337288	짤남 너무 잘생긴거 같은데 맞음?	ㅇㅇ(39.7)	01.16	223	0
2337287	풀업이 안되는 체형도있나? [4]	헬갤러(106.101)	01.16	126	0
2337286	결혼정보회사에서 결혼성공하는넘은 어떤넘들이냐? [2]	헬갤러(118.235)	01.16	57	0
2337285	외모보면 누가 쌈 잘할거같죠?	뷰a(211.235)	01.16	104	0
2337284	헬스 경력 1년 반 중량 핑까점 [10]	헬갤러(211.36)	01.16	163	0
2337283	마프 시키는 형들 택배질문! [2]	헬갤러(121.144)	01.16	88	1
2337282	배 나왔는데 이런 인바디면 식단+유산소+근력 꾸준히 하면 빠지나요? [1]	헬갤러(118.235)	01.16	112	0
2337281	내일부터 하체 시작한다 ㅇ [5]	난쟁이(106.101)	01.16	182	1
2337280	옷위로 삼각근 보이려면 [5]	헬갤러(218.209)	01.16	121	0
2337278	남잔데 팔굽 한번에 10개도 못하는사람있냐 [4]	ㅇㅇ	01.16	110	0
2337277	약쓰는거 아니면 쌀은 ㅇ	난쟁이(106.101)	01.16	101	0
2337276	상해전과 있으면 취업 많이 어렵냐?? 인생 많이 조졌나 ㅅㅂ... [2]	ㅇㅇ(223.38)	01.16	45	0
2337273	나 진짜 7만급 데벤이 가지고 싶어... 너무 가지고 싶어서 눈물나...	ㅇㅇ(223.38)	01.16	31	0
2337272	여트랑 사적으로 톡하는데 [3]	ㅇㅇ	01.16	167	0
2337271	7시 쯤에 탄수화물 먹고 방금 운동 끝났는데	ㅇㅇ(118.235)	01.16	48	0
2337270	흰님들 다이어트 중입니다 [5]	야차	01.16	122	0
2337269	어깨 전방활주 스트레칭으로 해결 가능할까요 [2]	ㅇㅇ(14.42)	01.16	65	0
2337268	이정도 다리면 여자한테도 짐??	ㅇㅇ(118.235)	01.16	192	0
2337266	두달안에 이거 ㄱㄴ? [2]	헬갤러(1.236)	01.16	103	0
2337265	정의구현은 드라마에서나 존재하는거지??	ㅇㅇ(123.213)	01.16	34	0
2337264	계몽된 20대 처자의 유튜브 데뷔작.avi	계몽(124.56)	01.16	76	0
2337263	부상 좀 심하게 당하면	ㅇㅇ	01.16	39	0
2337261	나님 부랄 최초 공개❤ (3분후폭파)	♥냥덩이♥	01.16	184	0
2337259	메신저가 아닌 메시지에 집중하라고 하는데 난 못하겠음	ㅇㅇ(106.101)	01.16	33	0
2337257	스쿼트 1년 만에 하는데 60kg 10개임 ㄷㄷ [5]	ㅇㅇ(106.101)	01.16	128	0
2337256	외모보면 누가 쌈 잘할거같죠? [1]	뷰a(211.235)	01.16	140	0
2337255	이번 연말정산에도 40만원 더 낸다 [2]	ㅇㅇ(211.205)	01.16	81	1
2337254	가오만 살아있고 직업은 없는애들 [1]	헬갤러(125.179)	01.16	84	0
2337253	헬스 16일차 여전히 등자극 모르겟다 [5]	ㅇㅇ	01.16	119	0
2337252	와 씨ㅡ발 드디어 벤치80 들었다 [8]	군필여대생	01.16	132	0
2337251	아사히 캔맥주 물 묻힌 휴지로 둘둘 말아 냉동실에 시아시 시켜둠 ㅇㅅㅇ	ㅇㅇ(223.38)	01.16	33	0
뉴스	‘나의 완벽한 비서’ 악몽 꾸는 한지민 손 꽉 붙잡아준 이준혁, 시청자도 완벽하게 설렜다	디시트렌드	01.18