장애인 돼지 다이어트 조언 좀

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07년생 헬스 8개월차 몸평좀 신체스팩은 175 77 작성자 : 헬갤러

장애인 돼지 다이어트 조언 좀모바일에서 작성

헬갤러(121.152) 2024.12.13 16:47:55

조회 175 추천 0 댓글 7

장애 등급은 없는데 군 면제는 나오는 정도인데

원래는 달리기 좋아하고 수영도 어릴 때부터 해서 마른 건 아녀도

건강한 보통 체형이었는데

수험 생활에 고관절이 아예 쓰질 못하게 되서

살이 근 20키로 뿔어버려서 난생 처음 보는 튼살도 허벅지에 생기고 자괴감도 쌓이는데

수험은 나름 성공적으로 마무리했고 지금 몇달 여유 생겨서

조금씩 다이어트 해보려고 하는데

식이조절은 그래도 자신 있어서 일단은 하루 한끼 그냥 보통 밥(병원 다녀오면서 국밥, 집에 있으면 토마토랑 삶은 계란 정도)

으로 다이어트 느낌은 내고 있는데 아무래도 운동도 같이 하고 싶고 해서

대충 인터넷 찌그리고는 있는데

혹시 하체 사용안하고 지방 많이 뺄 수 있는 유산소 운동이 있을까요/수영도 좀 힘들어요

+그냥 이런 식으로 하루 한끼 먹는 걸로 식이조절해도 살이 괜찮게 빠질 수 있을까요

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