고딩 헬린이 등운동 루틴 어떤가요?

1/1

부모님재산 알게됐는데 서민이라 서글프다 인생................ 헬갤러
ㅁㅌㅊ?? 라이덴의영혼
본인 취향 바로 알 수 있다는 짤 헬갤러
28세 고졸무직백수 전과5범 엠생 성취향 ㅁㅌㅊ? 코끼리코
등판 ㅁㅌㅊ? 헬갤러

라이덴 이씨발 약쟁이 뽀샵충새끼 신체 왜소컴플있노? 영상 길이도 개미오줌만큼 맨날 쳐올려대면서 이걸보고 열등감 이지랄하네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니 몸은 벤치 60견 헬린이들봐도 비정상으로보임 병신아 작성자 : 헬갤러

고딩 헬린이 등운동 루틴 어떤가요?모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.12.13 14:56:26

조회 43 추천 1 댓글 0

맥그립렛풀 5세트 40kgx12. 45x12 45x12 50x8 50x8 60x8
맥그립 시티드 로우 4세트 45kg으로 12,10,8,8
풀업(어시스트 풀업 아님) 갯수: 10,6. 6,5,5. 5,5,5. 쉬는시간 1분
레터럴 로우 40kg x 12 50x12 60x10 70x8
이렇게 하고 가슴 두종목 하고 어깨 세 종목하고
유산소하고 집 가는데 등운동 루틴 괜찮나요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
2316211	데드할때 거치대에 내려놓는게 하나임?	헬갤러(211.234)	12.13	30	0
2316209	헬스장다니려는데 프로틴 아르기닌 이런거필요한가요?? [2]	ㅇㅇ(222.237)	12.13	56	0
2316208	어깨운동 [2]	헬갤러(211.235)	12.13	43	0
2316207	나하고 궁합이 잘 맞는 여자를 찾고 싶군	ㅇㅇ(121.190)	12.13	42	0
2316205	덱사메타손 스테로이드 약물 처방받았는대 [4]	헬갤러(125.247)	12.13	57	0
2316204	진짜 부모 개빡친다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [4]	헬갤러(218.52)	12.13	100	0
2316203	앞으로 어떤 여자를 만나야 하는가 [1]	ㅇㅇ(118.235)	12.13	40	0
2316202	헬린이,, 몸이 작아지는거 같노,,,,,, [1]	오이(219.251)	12.13	54	0
2316201	이용승풀업하는중	게노게노	12.13	32	0
2316200	헬린이 기구 쓰는법 직원들한테 물어보면 자세히 알려줌? [2]	ㅇㅇ(183.101)	12.13	46	0
2316199	처음으로 바프찍어볼까 하는데 몸평좀 [27]	헬갤러(211.234)	12.13	1259	15
2316198	헬스장 샤워실 문	ㅇㅇ(106.101)	12.13	44	0
2316195	파워레그프레스 발판 살짝 굽어있는 기구	ㅇㅇ(106.101)	12.13	19	0
2316194	등 1년동안 열심히 했는데 평가좀 [13]	헬갤러(118.235)	12.13	1006	15
2316191	애미뒤진 근손실	헬갤러(223.62)	12.13	73	0
2316190	헬린이 3분할 짜밧는데 지적좀해조	헬갤러(121.182)	12.13	20	0
2316189	니미럴운동계엄령내렷노어제오늘갑자기술이습격을하노ㅜㅜ	짐캐리	12.13	30	0
2316188	다리의 크레아틴 인산이 전부 분해되는 느낌이다 [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.13	40	0
2316187	박승현 또 헤어짐 [1]	헬갤러(118.36)	12.13	213	0
2316185	헬스장에서 정권단련 야무졌다 [17]	오우예스	12.13	142	0
2316184	크레아틴 질문좀.. [3]	헬갤러(223.38)	12.13	64	1
	고딩 헬린이 등운동 루틴 어떤가요?	헬갤러(211.235)	12.13	43	1
2316181	고딩인데 하체 안 해도 되나요? [3]	헬갤러(211.235)	12.13	95	0
2316180	갤들어오자마자 돼지 체지방률에 한대맞앗네 [1]	ㅇㅇ	12.13	37	0
2316179	추감기 몇회가 적정임? [3]	ㅇㅇ(175.208)	12.13	48	0
2316177	돼지 체지방률 [10]	ヽ(・д・)ﾉ(118.235)	12.13	193	0
2316175	헬린이 식단평가좀 [6]	ㅇㅇ(118.129)	12.13	104	0
2316174	케이블 두개 연결해서 쓰는 일자봉 이름이 뭐지??? [1]	헬갤러(118.235)	12.13	40	0
2316173	대부분 사람들 몇달만 스트레스 받아도 다들 암 걸리지않냐? [41]	헬갤러(218.154)	12.13	117	0
2316172	가성비 프로틴 추천좀여 [1]	포노	12.13	71	0
2316170	다른 사람한테 함부로 대하는 사람은 파멸한다	ㅇㅇ(118.235)	12.13	22	0
2316169	주당세트수 지켜서 하는 형들 질문 [5]	헬갤러(106.102)	12.13	57	0
2316166	어깨 오우난~ [2]	약한두부	12.13	86	0
2316165	아플땐 하루쉬어줘야됨? [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.13	49	0
2316164	5.3kg 뺐는데 근육량 유지한거면 잘한거야? [5]	헬갤러(211.36)	12.13	102	0
2316163	쉬는 시간 충분히 중량 유지하기 vs 쉬는시간 줄여서 운동 강도 높히기 [4]	헬갤러(106.102)	12.13	69	0
2316162	돼지새기 다이어트 중 인바디임다 [6]	빌렛박스	12.13	85	0
2316161	달라붙는 청바지나 레깅스를 입었을때 [1]	ㅇㅇ(121.190)	12.13	71	0
2316160	헬스 하는데 단백질 안 먹는몸 [6]	헬갤러(175.195)	12.13	247	1
2316159	인바디보고 몸평가좀 [2]	남엑오	12.13	178	0
2316158	심박수 190 넘기면서 인터벌하니까 두통오네 [3]	ㅇㅇ(118.235)	12.13	43	0
2316157	레깅스 신는 누나들 진짜 개꼴린다 [1]	ㅇㅇ(211.234)	12.13	84	0
2316156	스쿼트 할 때 반동 쓰는 거 파울이냐 [10]	정보	12.13	72	0
2316155	헬갤형님들 닭가슴살 1티어좀 알려주세요 [2]	헬갤러(119.207)	12.13	56	0
2316154	헬린이 운동 3개월 변화	헬갤러(118.235)	12.13	48	0
2316153	와씨빨ㅋ 20억집사는놈들 다 거지였네ㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(223.39)	12.13	73	1
2316152	개씹멸치 특 [7]	헬갤러(106.101)	12.13	985	15
2316151	178에 80키로대면 돼지임? [5]	ㅇㅇ(1.248)	12.13	73	0
2316150	헬스 등록할 건데 가서 기구 설명 해달라 하면 해줌??? [2]	헬갤러(58.224)	12.13	64	0
2316149	살찌니까 진짜 몸덮히는거 순식간이네 [12]	헬갤러(118.235)	12.13	1105	11
뉴스	[포토] 정유미, 해맑은 미소로 입장	디시트렌드	12.13