헬린이 전완근이랑 손목, 손가락힘이 다 털려요....

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이정도면 체지방 몇% 같냐 작성자 : 헬갤러

헬린이 전완근이랑 손목, 손가락힘이 다 털려요....

헬갤러(211.112) 2024.12.10 09:54:35

조회 414 추천 0 댓글 3

형님들 돼지 같은 몸 평생 이끌 수 없어 운동 시작한 179/ 100 헬린이입니다

일단 3개월 정도 운동하면서 8kg 뺐습니다. 조금씩 더 빼려고 노력중이긴한데..

문제는 등 운동하면 전완근이 너무 빨리 털리고 손목, 손가락힘도 없어서

운동을 진행하기 어렵습니다.. ㅠㅠ PT 선생님도 옆에서 어이없어 합니다

데드리프트 양쪽에 20kg씩 꼽고 하는데 3개하면 손가락힘이 풀리고 전완근 쫙 땡겨져서

들수가 없던데... 스트랩도 이 정도부터 쓰면 안좋다고 쓰지 않는 연습하라고 합니다.

형님들 이럴 경우 전완근 운동을 따로 해서 단련해야 하나요?? 어떻게 하면 좋을까요

어제는 암풀다운, 데드리프트, 랫풀다운, 시티드 로우 머신, 어시스트풀업 이렇게 했습니당

(어시스트풀업은... 진짜 손가락이랑 전완근이 너무 아파서 도움없이 1개도 못했어요....)

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