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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.12.10 07:35:57
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스암풀
웜 40kg 10x3

랫풀다운
80kg 10 10 8
75kg 10
70kg 10

하이로우풀다운궤적
60kg 10
80kg 10
100kg 8x2
80kg 10

롱풀
70kg 10x5

하이로우
원암 60kg 10x2
원암 50kg 10x2

시티드로우
원암 80kg 10x2
원암 70kg 10x2

암컬머신원암
25kg 10x4
20kg 12x4

케이블해머컬
50kg 10x4

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