헬린이 다이어트8일차

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부모님재산 알게됐는데 서민이라 서글프다 인생................ 헬갤러
ㅁㅌㅊ?? 라이덴의영혼
라이덴 이씨발 약쟁이 뽀샵충새끼 신체 왜소컴플있노? 헬갤러
등판 ㅁㅌㅊ? 헬갤러
처음으로 바프찍어볼까 하는데 몸평좀 헬갤러

28세 고졸무직백수 전과5범 엠생 성취향 ㅁㅌㅊ? - dc official App 작성자 : 코끼리코

헬린이 다이어트8일차 앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.12.09 22:51:51

조회 134 추천 0 댓글 0

처음

몸무게 97.8 kg

골격근량 32kg

체지방률 34%

8일차 현재

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인바디 휴대폰 연동이란걸 배움ㅋㅋ

당초 생각했던것만큼 몸무게는 안빠진듯

어차피 6개월정도 길게보고 하는중이니

고작 며칠 깔짝한걸로 상심하지말쟈!

평소 고정루틴

등 등 가슴 가슴 15회 3세트~5세트

허벅지 허벅지 허벅지 햄스 15회 3~5세트

(2분할 로테)

런닝 35분

체지방을 생각하면 런닝 시간을 늘려야하나싶다

식단도 고정

아침 두부 2조각 밥 반공기+닭가슴살

점심 고구마 1~2개+단백질쉐이크+계란 2개

저년 밥 한공기+두부4조각+닭가슴살

멀리보자 화이팅이다 와타시

아재들이 헬스끝나고 술먹자고 꼬시는게 제일 힘들다 요즘

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