등판, 어깨 넓어지는 운동 알려주세요!

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진지하게 몸 ㅁㅌㅊ냐..? 무왕

운동경력 얼마같아 보임? 1년? 2년?- dc official App 작성자 : 헬겔러

등판, 어깨 넓어지는 운동 알려주세요!

헬갤러(147.47) 2024.12.09 14:48:35

조회 103 추천 0 댓글 4

제가하는 상체운동이

팔, 어깨는 덤벨컬, 사레레, 덤벨숄더프레스, 리버스펙덱플라이, 케이블푸쉬다운(로프)

등, 가슴은 랫풀다운, 암풀다운, 시티드로우, 벤치프레스, 펙덱플라이

이렇게 합니다. 운동 종류를 더 늘리고 싶지는 않은데 이대로 해도되는건지, 효과 좋은 운동법이 있으면

알려주세요!! 광배근 쫙 붙어서 딱 벌어진 넓은 등판, 역삼각형 몸 만들고 싶습니다.

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