디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

원래 다이어트 하면서 웨이트 하면 무게 안늘어?모바일에서 작성

헬갤러(121.143) 2024.12.08 01:01:10
조회 450 추천 0 댓글 5


헬스 전 식단과 등산으로 반년동안 115에서 83까지 빼고

근데 너덜너덜한 피하지방 빼려면 웨이트 해야된대서 약 한달 전 부터 나름 웨이트란걸 시작해봤는데
주5일 운동하고 한달정도 루틴 똑같음
이 루틴으로 180 83에서 78까지 뺐는데 웨이트 머신 무게를 못늘리겠는데 다이어트 목적이면 무게 고민하지말고 이대로 그냥 계속 하면되나? 헬스장 이번이 난생 처음이고 개초보는 3대 하지말고 머신 무분할로 유튜브에서 아래 6가지 운동만 배우고 한달동안 주구장창함.


아침 일찍 공복 11시간~12시간 뒤에

가자마자 러닝으로 10분정도 해서 가볍게 땀내고

숄더프레스 25kg 15개x5세트
레그익스텐션 35kg 20개x5세트
체스트프레스 25kg 15개x5세트
레그 프레스 원판무게50kg 20개x60세트
시티드 레그컬 35kg 20개x5세트
랫풀다운 30kg 15개x5세트
1시간

하고 유산소로 트레드밀 20km x5일 100km
1시간 반
이런식으로 월~금하고 토일 쉬는데
유산소는 조금씩 느는데 웨이트는 무게도 못늘리겠고
매일매일 웨이트 할때마다 땀 존나 나고 4-5세트째가면 힘들어서 신음소리 나오는데 원래 다이어트랑 병행하면 이렇게 웨이트가 힘든가

인바디상으로는 180 78 골격근 39.9 체지방률 11
이렇게 나오는데 저번 주 인바디랑 골격근은 비슷한데 체지방이 한주에 2.8빠지는건 말이 안되자너

일단 다이어트가 주목적이니 고민하지 말고 계속 이렇게 하면 될까
가장 바라는 목표는 상체피하지방 걷어내고 싶음

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는? 운영자 25/03/03 - -
2371153 골격어떰 [2] 헬갤러(14.7) 03.01 355 1
2371151 헬린 PT1회비용 얼마가적정선인가요 [2] ㅇㅇ(211.234) 03.01 147 0
2371148 갤이탈 ㅈㅅ한데 전담 ㅊㅊ좀 해주라 [3] 헬갤러(58.123) 03.01 69 0
2371146 헬스 pt 5회만해도 기구사용혼자하러다닐수있나? [1] ㅇㅇ(211.234) 03.01 138 1
2371143 가자미보다 가성비 괜찮은 생선 아는칭구? [4] 붕방이(211.234) 03.01 79 0
2371133 체형교정얘는 전문의한테 가야만 해결되는문젠가 [1] 헬갤러(114.203) 03.01 99 1
2371132 직장인들 주 몇회 운동함 [2] 예아갤로그로 이동합니다. 03.01 141 0
2371129 BMI 40 [16] 노가다그릴스갤로그로 이동합니다. 03.01 137 0
2371128 나이먹고 소화력 떨어진게 체감되는게 [1] 헬갤러(183.97) 03.01 77 0
2371127 174 93kg 체지 27% bmi 30.몇인데 [5] 헬갤러(106.101) 03.01 103 0
2371126 헬순이 이제 섹최몸 된거같은데 맞어? [5] 헬갤러(223.39) 03.01 487 12
2371121 카페인 질문. 헬갤러(219.249) 03.01 53 0
2371120 여기 헬린이 질문 받아줌? [3] 은하야갤로그로 이동합니다. 03.01 92 0
2371119 약없이 이런몸 가능하다 vs 불가능이다 [6] ㅇㅇ(1.226) 03.01 359 7
2371117 헬린인데 [4] 노가다그릴스갤로그로 이동합니다. 03.01 84 0
2371115 형님들 다이어트하고싶은데글좀 봐주세요 헬갤러(211.235) 03.01 44 0
2371113 싸이클 의자냄새 맡았다가 토할뻔 [2] 헬갤러(116.43) 03.01 140 0
2371110 다이어트 방법 몇가지 추천좀 [3] ㅇㅇ(221.164) 03.01 133 0
2371108 여자 몸 이정도면 육덕임 돼지임? [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 03.01 391 2
2371107 평가좀 해주세요 ㅇㅇ(1.253) 03.01 70 0
2371104 이런 여자랑 사귀고 싶은데 어떰? [3] 메쿠이료갤로그로 이동합니다. 03.01 295 0
2371103 울헬스장 기구왜안고치냐 헬갤러(211.230) 03.01 63 0
2371101 여자친구랑 헬스하는데 헬갤러(59.2) 03.01 136 0
2371100 부모 자식 관게 질문 [2] 헬갤러(218.154) 03.01 80 0
2371098 키 175여서 디지고싶다 [3] ㅇㅇ(223.28) 03.01 135 0
2371096 건빵 대용량으로 벌크업 오지게했네 헬갤러(118.235) 03.01 169 1
2371094 니들 어깨 휴지 몇칸이냐? [4] 빠삐코갤로그로 이동합니다. 03.01 112 0
2371093 알바년이 내 노래를 망쳤어 헬갤러(211.234) 03.01 44 0
2371087 호감있는듯 관심가지다 공격적으로 돌변하는 사람들 이유 ddd0001갤로그로 이동합니다. 03.01 83 0
2371086 난 운동방향 어찌해야해? [13] 헬갤러(211.234) 03.01 291 0
2371084 자식 나이 52세에 부모님 모두 돌아가시면 [5] 헬갤러(218.154) 03.01 96 0
2371083 본인 하체 존나힘들어도 하는이유 헬갤러(118.235) 03.01 72 0
2371080 뚱뚱해지니까 냄새나보여서그런지 어깨빵,시비는안걸리네 ㅇㅁㅇ갤로그로 이동합니다. 03.01 63 0
2371079 형들 질문 급함 헬갤러(211.36) 03.01 46 0
2371077 턱걸이 했는데 몸 이정도면 ㅁ.ㅌㅊ냐? [10] ㅇㅇ(118.235) 03.01 679 7
2371076 오늘 피티샵 후기 말해봄 [5] ㅇㅇ(118.37) 03.01 256 0
2371075 3.1절맞이 운동 드가자잇. 질문받는다 날려봐 [3] 근육질(125.135) 03.01 51 0
2371068 근데 이정도면 근육량 많이 빠진거냐 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 03.01 72 0
2371067 코쉐딩(빠른) ㅇㅇ(39.7) 03.01 128 0
2371064 멸치가 찌우기vs돼지가 살빼기 [13] ㅇㅁㅇ갤로그로 이동합니다. 03.01 163 0
2371062 어릴때 더 많이,잘먹었는데 왜그땐안쪘다가 [4/1] ㅇㅁㅇ갤로그로 이동합니다. 03.01 77 0
2371058 팔이 너무 짧아서 디지고싶다 [3/1] ㅇㅇ(223.28) 03.01 93 0
2371057 헬스장 시간 언제가 괜찮을까요? 웅윙갤로그로 이동합니다. 03.01 54 0
2371055 한국여자들은 거짓말가슴수술다이어트헬스화장공부4개국어다해야해짜증나!!! [2] ㅇㅇ(39.7) 03.01 162 3
2371052 진지하게 오늘 몸 ㅁㅌㅊ냐 [13] 무왕갤로그로 이동합니다. 03.01 1095 10
2371051 다이어트할때 하루 몇 칼로리로 잡고 먹냐? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 03.01 82 0
2371050 컨투어링 우리나라 여자들 다 화장잘하냐짜증나 너네 비결이 뭐니? [1] ㅇㅇ(39.7) 03.01 66 0
2371045 헬린이 하체빡세게 처음함 [1] 헬갤러(121.168) 03.01 77 0
2371043 헬스장 처음가서 벤치60 못뽑는게 맞다는게 ㄹㅇ임? [12] ㅇㅁㅇ갤로그로 이동합니다. 03.01 216 1
2371038 감기가 너무 오래간다 [4] ㅇㅇ(211.36) 03.01 112 0
뉴스 '핸썸가이즈' 이이경·존박, 오상욱과 찰떡 호흡 디시트렌드 03.07
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2