원래 다이어트 하면서 웨이트 하면 무게 안늘어?

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이몸매들이 20대 여자 평균 이상 아라고? 작성자 : 가카와신지

원래 다이어트 하면서 웨이트 하면 무게 안늘어?모바일에서 작성

헬갤러(121.143) 2024.12.08 01:01:10

조회 423 추천 0 댓글 5

헬스 전 식단과 등산으로 반년동안 115에서 83까지 빼고

근데 너덜너덜한 피하지방 빼려면 웨이트 해야된대서 약 한달 전 부터 나름 웨이트란걸 시작해봤는데
주5일 운동하고 한달정도 루틴 똑같음
이 루틴으로 180 83에서 78까지 뺐는데 웨이트 머신 무게를 못늘리겠는데 다이어트 목적이면 무게 고민하지말고 이대로 그냥 계속 하면되나? 헬스장 이번이 난생 처음이고 개초보는 3대 하지말고 머신 무분할로 유튜브에서 아래 6가지 운동만 배우고 한달동안 주구장창함.

아침 일찍 공복 11시간~12시간 뒤에

가자마자 러닝으로 10분정도 해서 가볍게 땀내고

숄더프레스 25kg 15개x5세트
레그익스텐션 35kg 20개x5세트
체스트프레스 25kg 15개x5세트
레그 프레스 원판무게50kg 20개x60세트
시티드 레그컬 35kg 20개x5세트
랫풀다운 30kg 15개x5세트
1시간

하고 유산소로 트레드밀 20km x5일 100km
1시간 반
이런식으로 월~금하고 토일 쉬는데
유산소는 조금씩 느는데 웨이트는 무게도 못늘리겠고
매일매일 웨이트 할때마다 땀 존나 나고 4-5세트째가면 힘들어서 신음소리 나오는데 원래 다이어트랑 병행하면 이렇게 웨이트가 힘든가

인바디상으로는 180 78 골격근 39.9 체지방률 11
이렇게 나오는데 저번 주 인바디랑 골격근은 비슷한데 체지방이 한주에 2.8빠지는건 말이 안되자너

일단 다이어트가 주목적이니 고민하지 말고 계속 이렇게 하면 될까
가장 바라는 목표는 상체피하지방 걷어내고 싶음

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