헬린이 개중요질문 제발 도와주셈

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제2의 하나회 충암파 작성자 : 헬갤러

헬린이 개중요질문 제발 도와주셈모바일에서 작성

헬갤러(211.200) 2024.12.04 22:48:58

조회 115 추천 1 댓글 2

한달정도한 헬린이인 (스펙 186에76임 운동하면서 7키로 정도 찜)데 3분할로 지금까지 2일인가 쉬고 계속 했단말임 근데 들어보니까 휴식시간이 필요하다고 하더라고 첫째날:가슴,삼두 둘째날:등,어께 3일째:이두삼두 하는데 얼마나 쉬고 얼마나 해야함 그리고 크레아틴 사볼까 하는데 어떰

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