디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

어깨 루틴 짜기가 세상에서 제일 어렵다모바일에서 작성

ㅇㅇ(210.219) 2024.12.04 19:20:19
조회 58 추천 1 댓글 0


프레스는 머신이랑 덤벨로
전면은 프론트레이즈

측면은 사레레랑 업라이트 로우

후면은? 리어델트도 맛있고 벤트오버도 맛있고 페이스풀도 맛있음.

근데 후면을 3종목 넣기는 너무 오버트레이닝임

보통 위에 루틴 프레스 2개, 전면, 측면 2개 한다고 하면

후면은 1개해야 세트수가 과하지 않는데

내일 어깨하는 날인데 후면 뭐하지 ㅅㅂ

추천 비추천

1

고정닉 0

1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
2312282 도태남들 자적자 진짜 심각하네요 ㅋㅋ [2] ㅇㅇ(106.101) 12.05 93 1
2312280 c4 부스터랑 크레아틴이랑 같이 먹어도 돼? 헬갤러(14.40) 12.05 24 0
2312278 12월 5일 비짱이 먹일기 [1] 비느님짱갤로그로 이동합니다. 12.05 39 0
2312276 헬스에 휴식이 중요함?? 수원짱갤로그로 이동합니다. 12.05 27 0
2312275 다리익스텐션할때 [1] 하빕의티라미수갤로그로 이동합니다. 12.05 34 0
2312274 6개월차헬린이 질문드립니다 [2] ㅇㅇ(39.116) 12.05 80 0
2312271 여친이 남사친이랑 내일부터 헬스할거라는데 [1] ㅇㅇ(39.7) 12.05 147 0
2312270 외모보면 누가 쌈 잘할까? m5(211.235) 12.05 97 0
2312269 크레아틴 살짝 뭉쳐있는데 먹어도 되나여?? 헬갤러(58.148) 12.05 31 0
2312266 복근 모양 ㅈ박았냐 [1] ㅇㅇ(121.185) 12.05 202 2
2312265 6덕? 뚱? ㅇㅇ(39.7) 12.05 115 1
2312259 헬스 1년 1개월차 몸평부탁드립니다 [5] 헬갤러(175.203) 12.05 739 6
2312257 헬린이면 어깨 3개만 해도 충분함? [4] ㅇㅇ(106.101) 12.05 121 0
2312256 너무맛나서 은박지도먹움 [4] 저승갈소녀갤로그로 이동합니다. 12.05 92 0
2312254 초콜릿먹다 너무맛있어서 은박지도 같니먹었어 저승갈소녀갤로그로 이동합니다. 12.05 30 0
2312252 헬린이 질문이요 헬갤러(125.246) 12.05 37 0
2312251 나 은박지먹음 바딱앰갤로그로 이동합니다. 12.05 54 0
2312246 땀 질질 흘리는 근육맨 ㄷㄷ [1] ㅇㅇ(182.216) 12.05 167 0
2312242 연예계 저주 헬갤러(124.54) 12.05 26 0
2312240 2025 월드투어 세미나 With 마스터 Eyal Yanilov KMG KOREA(118.235) 12.05 36 0
2312239 씹새들아 장원영 허벅지에 헬갤러(124.54) 12.05 72 1
2312236 헬린이 식단 질문해도 되겠습니까 헬갤러(118.36) 12.05 29 0
2312234 여기서 드는 의문점1 ㅇㅇ(14.58) 12.05 65 0
2312232 난 플라이가 왤케 어렵냐.... [3] ㅇㅇ(221.167) 12.05 61 0
2312230 목이너무짧아서 슬픔 ㅇㅇ(118.235) 12.05 28 0
2312229 노희경이 치매가 아니라니 헬갤러(124.54) 12.05 26 0
2312228 팔보다 어깨가 더 크면 어떠냐? [1] ㅇㅇ(211.234) 12.05 124 0
2312227 오늘 인바디 처음 재봤는데 [1] 헬갤러(121.145) 12.05 72 0
2312225 15일동안 열심히 살빼면 몇kg 감량가능? [2] 망커스갤로그로 이동합니다. 12.05 63 0
2312224 재매이햄은 아직 뜨거운가보네... ㅇㅇ(106.101) 12.05 72 1
2312223 사과 15분동안 쪼개려다 식은땀 4번흘림 [4] ㅇㅇ(175.204) 12.05 76 0
2312222 PT 괜찮냐 운동안해봄 [3] 헬갤러(125.143) 12.05 47 0
2312221 근육 녹음 [3] 헬갤러(1.216) 12.05 61 0
2312220 헬스 처음 시작하는데 피티 처음부터 20회 끊어도됨? [9] 22akxjtm갤로그로 이동합니다. 12.05 77 0
2312219 본인식단어떰? ㅇㅇ(118.235) 12.05 39 0
2312218 운동 질문좀 헬갤러(59.5) 12.05 20 0
2312217 짜앙건면한박스삿는디이베한개먹음갈길이멀다 [1] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 12.05 41 0
2312216 헬스 시작할려는대 질문 [6] 헬갤러(106.101) 12.05 47 0
2312215 니들 사과 반 쪼갤수있음? 세로로 [3] ㅇㅇ(175.204) 12.05 72 0
2312214 억개 ㅁㅌㅊ [5] 여유증환자(223.39) 12.05 179 0
2312213 보충제 한달 지난거 먹어두대나영 [4] ㅇㅇ(118.235) 12.05 65 0
2312212 하체 스쿼트 레그프레스 하니깐 다른거 못하겟는데 정상임? 헬갤러(118.235) 12.05 25 0
2312211 오늘 짧은 운동 헬갤러(118.235) 12.05 15 0
2312209 솔직히 대호킹은 잊어버려도 헬갤러(124.54) 12.05 26 0
2312208 알배기는거 루그갤로그로 이동합니다. 12.05 22 0
2312205 근육남 보고가 ㅇㅇ(182.216) 12.05 158 0
2312204 등 ㅁㅌㅊ [7] 여유증환자(223.39) 12.05 670 6
2312203 오운 가슴삼두 [4] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 12.05 100 0
2312202 그동안 여자 많이 봤는데 헬갤러(124.54) 12.05 90 0
2312200 코끼리 장점뭔대 헬갤러(39.7) 12.05 82 1
뉴스 박하나 “평범한 일상 감사”…비상계엄 혼란 에둘러 언급 디시트렌드 12.05
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2