어깨 루틴 짜기가 세상에서 제일 어렵다

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82년생 와이프 출산했습니다......................... ㅇㅇ
몸평좀 헬갤러
나 스트레스 받을때 이렇게 하는데 어떤거같음????? 헬갤러
헬갤형들 본인 182 51인데 헬갤러
은꼴)이런 여자들은 현실에서 인기 어떨까 ㅇㅇ

잃어버린 1년 ㅍㅌㅊ? 1년전 오늘 살크업했다가 다이어트중인데 근육 다 녹아내린듯 작성자 : ㅇㅇ

어깨 루틴 짜기가 세상에서 제일 어렵다모바일에서 작성

ㅇㅇ(210.219) 2024.12.04 19:20:19

조회 65 추천 1 댓글 0

프레스는 머신이랑 덤벨로
전면은 프론트레이즈

측면은 사레레랑 업라이트 로우

후면은? 리어델트도 맛있고 벤트오버도 맛있고 페이스풀도 맛있음.

근데 후면을 3종목 넣기는 너무 오버트레이닝임

보통 위에 루틴 프레스 2개, 전면, 측면 2개 한다고 하면

후면은 1개해야 세트수가 과하지 않는데

내일 어깨하는 날인데 후면 뭐하지 ㅅㅂ

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