헬린이 루틴 좀 봐줘

1/1

여대생 인바디 ㅁㅌㅊ? 헬스장 오늘 처음 가서 재봄 ㅁㅌㅊ? 작성자 : 헬갤러

ㅇㅇ(182.215) 2024.12.03 21:38:06

조회 56 추천 0 댓글 0

시작한지 1주 정도 됬는데

월~일

가슴

벤치프레스, 체스트프레스 10회 5세트 2분 휴식

등

렛풀다운,시티드로우 10회 5세트 2분 휴식

어깨

사레레 10회 5세트 2분 휴식

팔

바벨컬 10회 5세트 1분 휴식

해머컬 덤벨컬 10회 3세트 1분 휴식

하체

하이바 스쿼트 10회 5세트 1분 휴식

이렇게 하는데 복근은 무슨 운동이 좋음?

그리고 무게는 어떻게 늘려야하는지 올려야함?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
2372033	삼각근 전면 후면 뭐가 더 중요하냐 [2]	이아1	22:50	33	0
2372032	도태 키작남인데 지갑 따까리로 써줄분 [30]	헬갤러(211.234)	22:49	79	0
2372031	운동 시작한 계기 <- 있으면 얘기하고 가셈 [43]	철붕이(211.168)	22:48	157	0
2372030	헬스 1달+1주차 내일 벤치 55도전!	헬갤러(211.235)	22:47	26	0
2372029	마프 개비싸졌네 [1]	헬갤러(117.111)	22:45	44	0
2372026	형님들 세트수 질문 드립니다	ㅇㅇ(221.146)	22:42	27	0
2372025	너네혹시 자살생각하면 느금마를 생각해라	ㅇ(106.101)	22:41	33	0
2372024	인생 사는데 언젠간 도움되는것들	ㅇㅇㅇㅇ(222.105)	22:40	23	0
2372021	골반비대칭으로 대퇴이두감각이상증이 나타날수도있음? [3]	ㅇㅇ(61.99)	22:36	43	0
2372020	헬린이 벤치질문있음	헬갤러(182.213)	22:35	17	0
2372019	기초대사량은 인바디가 정확한편임?	ㅇㅇ(220.116)	22:34	15	0
2372018	인바디 3개월 후 평까좀 홈트랑 달리기만 함 [6]	헬갤러(39.115)	22:34	98	1
2372017	서로사랑하고가난한부부vs사랑안하고돈많은부부	ddd0001	22:34	28	0
2372016	오운완	그마1	22:34	38	0
2372014	프로틴 너무 단 것 에반데 왤케 달지 [9]	ㅇㅇ	22:32	71	0
2372013	플라이 원래 자극뒤짐?	ㅇㅇ(223.39)	22:31	18	0
2372012	난 키좆하고 몸좋은애들 보면 딱히 열등감은 안느껴지는데 [2]	와론	22:30	51	0
2372011	컷팅했을때라기보단 몸무게적을땐데 [2]	김태수08	22:30	60	0
2372010	여태것 나는 존나 병신같이 살아왔었는데 [7]	헬갤러(125.179)	22:29	47	0
2372009	식단 허들 너무높게잡지마 [1]	정신건강	22:26	40	0
2372008	부탁한다 [10]	김태수08	22:25	100	1
2372007	90kg+20kg중량 턱걸이 10개하려면 몇달잡아야 하냐?? [16]	헬갤러(121.176)	22:24	59	0
2372006	중딩인데 하루에 이정도먹어도되나 [5]	ㅇㅇ(113.131)	22:24	41	0
2372005	헬스장 이정도면 좋아보이냐 [5]	ㅇㅇ(39.118)	22:23	143	0
2372004	동스장 ㅅㅂ 아재 옷벗고 젖꼭지 긁고있노	이아1	22:23	31	0
2372000	나자신이 너무 싫은데 어떡함? [4]	헬갤러(125.179)	22:19	56	0
2371999	보충제 두번 먹어도 되냐 [2]	헬갤러(118.235)	22:18	27	0
2371998	불스스가 갤질 하다가도 할 수 있어서 좋음	게부	22:18	19	0
2371996	체형때문에 찐따일수도 있냐? [2]	헬갤러(183.97)	22:16	93	0
2371995	빵 5천칼로리 먹고 몸 [6]	헬갤러(58.29)	22:15	92	1
2371994	이정도면 체지방몇퍼? [2]	헬린이(118.235)	22:13	107	1
2371991	씨부레 내일도 헬스장 안여는데 [2]	ㅇㅇ(59.30)	22:11	45	0
2371988	곰상을 어떤 게 곰상이냐고 하면 [2]	게부	22:07	51	0
2371987	아슈발 팔꿈치 찍혀서 울리는거 먼지아냐? 방금의자에서 그거당햤다 슈발 [3]	ㅇ(106.101)	22:05	25	0
2371986	전완 키우고 싶으면 클라이밍 함 해보셈	ㅇㅇ(211.227)	22:04	28	0
2371985	피티받는 여자 헬린인데 이게 맞나요 선생님들? [23]	헬갤러(125.251)	22:03	127	0
2371984	왜 찐따인게 키때문이라고 생각하노 ㅋㅋ	헬갤러(123.100)	22:03	22	0
2371983	돼지는 돼지인데 이유가있지 [1]	ㅇㅇ(59.30)	22:03	30	0
2371981	헬린이 체지방 13퍼정도면 체중안뿔리규 해도댐? [1]	ㅇㅇ(175.120)	22:03	27	0
2371980	헬린인데 불스스 원래 가벼운덤벨로 하는거냐 [1]	헬갤러(211.235)	22:02	24	0
2371979	하루 닭찌찌400g,현미밥 210g두개 계란 3개 먹는데 살 찌면뭐임? [18]	ㅇㅇ	22:02	107	0
2371977	요즘 하체운동 자주하는데 고기류가 너무 땡기는데 정상? [1]	헬갤러(115.23)	22:00	15	0
2371976	여자들 생각궁금함 [12]	김태수08	21:58	117	0
2371975	하체하는날^^	페페(116.121)	21:55	18	0
2371974	키170이고 180이고 좆도의미가없음	급한놈	21:54	34	0
2371972	키171이면 어딜가나 따돌림당하고 동네북 신세 아니냐?? [3]	헬갤러(218.154)	21:52	54	1
2371969	헬붕이 손 ㅁㅌㅊ [4]	철붕이(211.168)	21:51	148	1
2371968	이런 애들은 대체 어케 8개월만에 이렇게 한거야 [2]	헬갤러(211.235)	21:51	118	0
2371964	얘들아 진지한 고민인데	헬갤러(211.234)	21:45	22	0
2371963	얼굴평가좀 부탁드립니다 진지합니다!!!!!!! [5]	ㅡ(122.44)	21:43	108	0
뉴스	봉준호 ‘미키 17’, 이틀 연속 박스오피스 1위… 누적 61만 돌파 [차트IS]	디시트렌드	14:00