헬린이 운동 순서좀 알려주라

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몸평해라 ㅇ- dc official App 작성자 : 난쟁이

헬린이 운동 순서좀 알려주라모바일에서 작성

ㅇㅇ(175.208) 2024.12.01 16:50:59

조회 40 추천 0 댓글 0

2분할 풀푸시 주4회루틴인데
밀기
시작전 천국의계단 10분
핵 스쿼트
힙쓰러스트
밀리터리프레스
케이블푸시다운
덤벨킥백
+수영

틈날때마 다 푸시업 총100개

당기기
시작전 천국의계단 10분
데드리프트
사레레
페이스풀
바벨컬
+수영

틈날때마다 풀업 3개씩 총30개

초보자는 8회(1rm 50-60%중량) 5세트하면되려나?
순서는 큰근육부터 써야함?
아니면 작은근육부터 써야함?

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