직장인 주3~4회 이렇게하는데 괜춘?

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누구랑 젤 연애 마려움? 12345678 작성자 : ㅇㅇ

직장인 주3~4회 이렇게하는데 괜춘?모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.12.01 14:09:46

조회 243 추천 0 댓글 9

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177 74키로1시간 딱 웨이트하고 끝

첫째날
등

풀업 100회 (오버그립 패러럴그립) 어시스트사용

시티드 케이블로우 5셋트

어깨
밀리터리 프레스 5세트
사레레 세트

이두
바벨컬 5세트

끝

둘째날

가슴
벤치 8~10세트
인클라인벤치 5세트
딥스 4세트
펙덱플라이 3세트

삼두
케이블푸쉬다운 5세트

저렇게하니 딱 1시간 하는듯

하체는 안함

루틴바꿔야하나 헬린이임

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