헬린이 한달 - 헬스 갤러리

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멸치 몸평좀 올해부터 시작했음- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 한달모바일에서 작성

헬갤러(1.230) 2024.12.01 00:22:18

조회 229 추천 4 댓글 0

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헬스 시작은 10월 중순

10월 말까지 일주일에 두번 운동에 아예 노식단

11월에 4일 쉰거 빼고 주6일 운동

점심 일반식 , 짜장면 라면 떡볶이 이런 탄수화물은 안 먹음

저녁 현미햇반 반공기 날계란 닭가슴살 오이 반개 방토5알

칼로리로 보면 현미밥150 닭가슴살 100해서 400미만일듯

간식 없음. 단백질쉨 2스쿱 하루에 1스쿱씩 나눠먹음.

몸무게는 모름. 운동전에 75~78정도 였을듯

지금 몸무게도 모름. 몸무게 저울질이 아니라

예쁜 몸 한번 만들고 싶음.

웨이트1시간 반 정도 상체만 골고루 함

그리고 40분 런닝머신 인터벌 2분 걷고 3분뛰고.속도는 10
살이 생각보다 안 빠짐.

얼굴에 살도 많고 앉으면 뱃살도 많고

식단 먹는건 좋음. 원래 저런거 좋아함.

근데 며칠 전 부터 배고픈게 좀 더 느껴짐.

이대로 한달 더 하면 더 빠지긴 하겠죠?

점심도 식단 해야하나요

유산소 더 해야하나요

방금 야식으로 알곱창 먹고싶은거 참았더니 정신이 없네요.

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