벤치프레스 어떻게함?? 7년째 40키로임

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팔뚝 변화 ㅁㅌㅊ? 웨이트하기 전(맨몸운동 하던 시절)웨이트 하고나서(1년 조금 넘은듯?) 쪼금 커진 것 같기도 하고 크게 차이 안나는 것 같기도 하고.. 팔뚝 쥰나 굵어지고싶은데 잘 안커지네 팔운동 팁 좀 작성자 : 헬갤러

벤치프레스 어떻게함?? 7년째 40키로임앱에서 작성

헬갤러(122.128) 2024.11.30 18:12:59

조회 67 추천 0 댓글 7

오늘 어르신이 오셔서 알려주는데

첫째로 봉 잡을땐 봉에 표시되어있는곳으로 잡기.

둘째는 봉을 가슴 젖꼭지 있는부분으로 내리기

셋째는 내릴때 숨 내쉬고 올릴때 들이마쉬기였는데

자극이 안옴 ㅅㅂ...

봉 넓이 적게 잡으면 팔꿈치에서 소리나면서 아픔

오또카지 오또카지 크아악

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