179cm 61kg 멸치 구원해주세요

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곧3년차 인데 등ㅁㅌㅊ임? 곧 운출 하는데 따끔한 조언 좀 - dc official App 작성자 : 헬갤러

179cm 61kg 멸치 구원해주세요

헬갤러(149.102) 2024.11.30 11:50:03

조회 62 추천 0 댓글 3

20대 초 멸치입니다.

이번년도 8월부터 멸치 탈출을 목적으로 풀업, 푸쉬업, 달리기를 시작하였습니다.

결과론적으로

풀업: 밴드끼고 5세트 25개 -> 밴드없이 5세트 32개

푸쉬업: 5세트 67개 -> 5세트 150개

달리기: 3km 21:23 -> 3km 14:53

체중: 58.5kg -> 61kg

를 달성하였습니다.

식단은 3끼는 꼭 챙겨먹고, 운동하는 날이면 4끼를 먹습니다.

그러나 기존 멸치 탈출이라는 목적과는 상이하게 체중의 증가 폭은 유의미하게 크지 않았습니다.

그리하여 이번 겨울방학부터 헬스를 시작해보려고 합니다.

목표 몸무게는 70kg입니다.

방학이 총 80일 정도 되는데, 그안에 10kg 정도를 찌우는게 가능할까요?

전문가님들의 고견이 절실히 필요합니다. 죽기살기로 멸치 좀 탈출하고 싶습니다.

방향성을 잘 모르겠습니다. 제발 도와주세요.

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