형님들 무게가 안늘어요,,

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짤녀정도면 눈바디 상위1퍼 가능? 여자 트레이너 ? 작성자 : 헬갤러

형님들 무게가 안늘어요,, 앱에서 작성

헬갤러(122.128) 2024.11.29 21:44:41

조회 115 추천 0 댓글 4

루틴입니다,,

등

맨몸풀업 5회씯 4셋

바벨로우 50키로 8회씩 4셋

티바로우 20키로에 빈봉무게도 쳐야하나, 4셋

원암덤벨로우 24키로 8회씩 4셋

렛풀다운 40키로 8회

언더그립 랫풀다운 40키로 8회

가슴

벤치프레스 40키로 12회 6셋

인클벤치 40키로 12회 4셋

덤벨프레스 12키로 두짝 12회 4셋

인클덤벨 12키로 두짝 12회 4셋

딥스머신 30키로 끼고 12회 4셋

여기에 복근 루틴 돌리는데 무게가 안늘어요

횟수도 안늘어요

너무 잘처먹어서 4키로 쩠습니다

지금 180에 76입니다

횽님들 조얹ㅎㅁ요 ㅠㅠㅠ

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