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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.11.29 07:37:37
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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 9 8
90kg 10x2

체스트프레스머신
100kg 10x2
90kg 12x2

플랫해머벤치
140kg 10 8
120kg 12x2

인클해머벤치
60kg 10x2
50kg 10x2

딥스머신
80kg 10x4

해머플라이
100kg 10 9
80kg 10x2

케푸다일자
80kg 10x4

케푸다로프
70kg 10 10 9 8

케이블오버헤드익스텐션
50kg 10x4

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