체중의 방향성 고민 - 헬스 갤러리

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팔뚝 변화 ㅁㅌㅊ? 웨이트하기 전(맨몸운동 하던 시절)웨이트 하고나서(1년 조금 넘은듯?) 쪼금 커진 것 같기도 하고 크게 차이 안나는 것 같기도 하고.. 팔뚝 쥰나 굵어지고싶은데 잘 안커지네 팔운동 팁 좀 작성자 : 헬갤러

체중의 방향성 고민앱에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.11.28 23:52:13

조회 59 추천 0 댓글 0

운동 시작하고 골격근량 35키로 되고.체지방률 1퍼 줄어서 21퍼

지금 수치가 유의미하진 않은 것 같음

체지방도 높고, 골격근량도 낮아서(키 182, 몸무게 78)

아침은 바나나 두 개, 호두 6알, 단백질 음료

점심, 저녁 일반식에 식사에 단백질 부족하다 싶으면 단백질 음료

체중은 7키로 정도 증량한 건데 여기서 저녁 식사 이후로

밥 한 공기에 닭가슴살 추가할지 현 식단 유지할지 고민 중

권장 칼로리는 2,600 정도

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