저 헬린이인데 근육통 질문좀.. (+인바디 검사지 첨부)

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상체 평가좀 181 84 작성자 : ㅍㄴㄹㅁ

저 헬린이인데 근육통 질문좀.. (+인바디 검사지 첨부)모바일에서 작성

헬갤러(14.36) 2024.11.28 10:54:54

조회 72 추천 0 댓글 2

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일단 제 체형은 174cm 에 60kg 로 멸치이고 헬스는 이번이 처음입니다.

흔히들 커뮤에서 운동은 “그날 하루 ~부위는 사용하지 못할 정도로 운동을 해야한다.” 라는 생각에 꽂혀서 첫날부터 간단한 스트레칭을 하고 다음과 같은 운동을 진행했습니다.

숄더프레스 20kg - 10개씩 4세트
바벨컬 15kg 10개씩 4세트
렛풀다운 25kg 10개씩 5세트

이렇게 운동하고 정확히 48시간 뒤인 지금까지도 아파요

어떻게 하는게 좋을까요??

고정닉 0

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