다이어트하는 헬린이 질문점

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고3 몸평좀 2년함174 75키로 골격39 체지방 12퍼내년에 주니어 대회 나갈만해?- dc official App 작성자 : 렘평

다이어트하는 헬린이 질문점앱에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.11.28 08:31:55

조회 136 추천 0 댓글 2

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워치 있던거 얼마전에 찾아서 매일 기록하고 있습니다.

기록 전에도 비슷하게 움직였어요.

아침에 2km, 저녁에 8km 유산소

사무실에 7kg 아령두고 틈나면 그냥 들고 양팔 10개씩

일어나서 푸시업 50, 퇴근하고 50개씩 하고 있어요

주변에 헬스장이 없는데 체중 80 초반까지, 체지방 10 초반까지 내리려면 식단이랑 어떻게 조절해야할지 질문하러 왔어요.

식단은 아침 샐러드, 바나나, 두유

점심 닥터유 단백질(42g), 편의점 닭가슴살, 바나나

저녁 두유, 바나나, 닭가슴살

중간에 간식으로 삶은 달걀 아침, 저녘 하나씩, 아메리카노먹고 있습니다.

다른건 가끔 팀장이 사오는 아이스크림이나 라떼, 치팅하면 주말에 후라이드 반마리 이틀에 나눠서 그것만 먹어요.

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