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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.11.26 07:40:04
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스암풀
웜 40kg 10x3

랫풀다운
80kg 10
75kg 10
70kg 10
65kg 10

롱풀
70kg 10x4

하이로우풀다운궤적
80kg 10
90kg 10x2
80kg 10

하이로우
원암 60kg 10x2
원암 50kg 10x2

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10x2

덤벨컬
18kg 10 10 8 7

해머컬
20kg 10x4

이지바컬
30kg 12x4

싸이클 20분

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