디로딩이라는 개념이 정확히 뭘까요?

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고3 몸평좀 2년함174 75키로 골격39 체지방 12퍼내년에 주니어 대회 나갈만해?- dc official App 작성자 : 렘평

디로딩이라는 개념이 정확히 뭘까요?모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.11.25 15:57:05

조회 63 추천 0 댓글 1

안녕하세요 최근에 78키로에 3대415 겨우겨우 뚫은 헬정자입니다 살면서 처음으로 다이어트를 했고 그로인해 3대가 395로 떡락했습니다.. 아무래도 좀 극단적으로 빼서 그런 것 같습니다 아무튼 400~405 정도까지 복구를 해냈고 다시 체중을 좀더 불려보려고 하는데 이상하게 최근에 체중이 늘었음에도 몸에 힘이 없고 무게가 전혀 안들리더라고요 최근에 1rm갱신도 하고 좀 많이 무리하긴 했습니다 평소에 3~8회 탑세트 고중량 훈련 즐겨합니다 이게 그 신경계피로인가 싶긴한데 예전에 몸이 이상태였을땐 2~3일 쉬니까 다 힘이 돌아왔었던반면 이번엔 거진 4일을 쉬었음에도 상태가 그대로네요 지금 디로딩을 들어가야할 시기일까요? 그리고 해야한다면 일주일정도 아예쉬어야할까요 아님 훈련강도를 줄여야할까요?? 그리고 디로딩중 식단은 어떻게 가져가야 하는지도 궁금합니다..!

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