운동량 적은거임?? - 헬스 갤러리

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헬스 시작한지 두달 됏는데 운동 태어나서 한번도 안 햇는데 생각보다 몸이 약간씩 좋아지고 잇는 것 같아서 기분이 좋다 작성자 : 밤톨소년

운동량 적은거임??모바일에서 작성

ㅣㅡ슿(218.239) 2024.11.23 15:33:15

조회 101 추천 0 댓글 0

무분할 2일휴식 주3회.
대충 오늘 운동날이어서 한거말하면

(세트당 실패지점까지하고 5개미만되면 그만함 첫셋 5개미만이어도 최소 2세트까지는함)
벽에기대고 물구나무푸쉬업 10 1

풀업 16 7 4

딥스 27 7 6 5 4
친업 11 6 4

피스톨스쿼트 오른쪽 30 12 8 6 4 왼쪽 30 12 8 6 4

낮은철봉머슬업 2 2

행잉레그레이즈 5 3

한팔푸쉬업 오른쪽 10 6 4 왼쪽 10 6 4
와이드그립풀업 7 4

전속력언덕달리기(페이스조절없이 달려서 편안한느낌들때까지)

마무리로 5kg아령 사레레 프론트레이즈 벤트오버레터럴레이즈 1세트로 묶어서 2세트.
운동시간 1시간 10분정도
이러고 이틀휴식.
171 58키로.

운동 1년차.

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