저 7개월차 핼린이임 슬럼프 오려고 함...

1/1

6개월했는데 등 변화 어때보여? 운동 시작 전3달 정도 다이어트? 지금좋아진 거 같아??- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

저 7개월차 핼린이임 슬럼프 오려고 함...

헬갤러(114.200) 2024.11.22 11:47:06

조회 123 추천 0 댓글 2

일단 여잔데 좆돼지고

6개월동안 30kg 감량, 근육량은 28 ~27 왔다갔다함 (근육량 지키면서 운동)

식단은 자유식시늉만한 닭가슴살, 고등어 먹음/ 주말엔 치팅했는데 항상 쌀국수, 회 이런거 먹음( 왜냐하면 주말에

안먹으면 무게를 못침)

4분할하다가 돼지라서 그런지 하체를 존나게 못해서 3분할로 다시 바꿈

데드는 65kg까지 들었음( 하지만 자세가 더 중요한거 같아서 다시 30kg 45kg로 내리고 자세 고치는중)

문제는 이거임...... 돼지라 그런가..............하체를 존나 못함

상체가 더 재밌고 벤치를 제일 좋아함 v스쿼트라도 해보려고 했는데 완전 운동 초반때 그거 하다가

다리 풀려서 넘어진적 있어서 그뒤로 하체가 더 무서워짐...... 그냥 고블릿 스쿼트, 맨손 스쿼트 이런건 함

문제는 복압이 필요할때임 스미스나, 프리 스쿼트로 무게만 들어갔다 하면 겁나고 무서움 스미스는 억지로 목을 뒤로 쭉빼서 하는데

복압 감도 안잡히고 진짜 복압 유튜브봐도 모르겠고......... 요즘 따라 운동이 너무 어려워져서 슬럼프 오기 직전임

복압 감 잡는법이나, 슬럼프 해결방법 팁좀 가르쳐줄수 있음?ㅠㅠ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2307456	운동 하는 도중에 피곤하고 하품 나오면 정상임?	헬겔러(211.219)	11.25	57	0
2307454	새우 영양정보 이거 맞냐?	헬갤러(1.237)	11.25	67	0
2307453	시발 덤벨 가지러 가는데 좆줌마 윗몸 하려다 나 오는거 보고 도망감	헬갤러(223.39)	11.25	64	0
2307452	헬스 5개월 [1]	헬갤러(118.235)	11.25	52	0
2307451	동탄 헬스장 추천좀 해주새여	으잉(211.107)	11.25	35	0
2307450	여자들 성욕이 얼마나있어? 난 성욕없어서 남자됨ㅜㅜ [1]	희♡(223.38)	11.25	87	0
2307449	1년전 몸 하고 비교샷 [5]	노므혠	11.25	698	7
2307448	중성지방 수치 100인놈과 60인놈중 누가 더 건강한거야?	헬갤러(118.235)	11.25	32	0
2307447	왼손 낫에 베여서 둘째 셋째 손가락 4줄씩 꿰맸는디	군필여대생	11.25	42	0
2307446	다음달 20일부터 쯤 헬스 할것같은데	ㅇㅇ(211.228)	11.25	41	0
2307444	마이마운틴 인클라인 런닝머신처럼 써도댐??	헬갤러(121.170)	11.25	43	0
2307443	나 좀 도와주라 존나 급함	ㅇㅇ(89.147)	11.25	53	0
2307442	미친 헬기견이 뒤에서 운동 가자고 운다. [2]	헬갤러(58.226)	11.25	72	0
2307441	지리냐? [1]	오우예스	11.25	147	0
2307440	형님들 헬린이 인데요 담날 안아프면 [2]	ㅇㅇ(59.28)	11.25	60	0
2307439	헬스장 마감 1시간전에 가면 나만 눈치보임? [2]	ㅇㅇ	11.25	92	0
2307438	튼살	헬갤러(118.235)	11.25	114	0
2307437	존잘들도 몸 좋은사람 많던데 [2]	ㅇㅇ(211.228)	11.25	125	0
2307436	인바디 처음 재봤는데 이정도면 평균임? [4]	ㅇㅇ(106.101)	11.25	133	0
2307435	님들 어시스트 풀업 머신 좀 많이 도움 받더라도 [1]	헬갤러(116.125)	11.25	49	0
2307434	혹시 살빼면 코도 작아짐?	ㅇㅇ(218.48)	11.25	62	0
2307431	허접등	헬갤러(118.235)	11.25	68	0
2307430	헬린이 2년 변화 [13]	헬갤러(112.160)	11.25	2532	15
2307429	헬린이인데 중량은 언제부터 얼마나 늘리는게 좋아? [4]	ㅇㅇ	11.25	80	0
2307428	오늘 스쾃 100키로 스타트 하는데	ㅇㅇ	11.25	40	0
2307427	헬린이 운동3일차인데	헬갤러(180.70)	11.25	51	0
2307426	3대 500이어도 100kg 넘으면 노답맞지? [6]	ㅇㅇ	11.25	111	0
2307425	헬린이다 이거 무조건봐라 [2]	상디아빠	11.25	210	0
2307423	뱅쇼 끓이는 중이요~ 3트째입니다	ㅇㅇ(123.213)	11.25	69	0
2307422	회사 누나가 갑자기 선긋고 존댓말 하는데 왜그러는걸까? [2]	헬갤러(222.118)	11.25	53	0
2307419	다욧할때 왜 저염식 하는거임? [2]	ㅇㅇ(175.212)	11.25	121	0
2307418	밥먹기 전에 운동해? 아니면 밥 먹고 운동해? [2]	ㅇㅇㅃ	11.25	72	0
2307417	식당 갤러리에 음식 사진 올려주세요	ㅇㅇ	11.25	36	0
2307414	혈압이 정상범위면 몸 다른 부위에도 전부 병이없다고봐도되냐?아님그건아니냐	헬갤러(118.235)	11.25	48	0
2307413	와 요즘 AI 이새끼들 ㄹㅇ 말 왤케 잘하냐 씨발 ㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.25	129	2
2307412	주사 후 운동 질문 [1]	헬갤러(112.152)	11.25	60	0
2307411	헬스 2달차 처음엔 랫풀 15들다가 이젠 30드는데	헬갤러(223.62)	11.25	69	0
2307410	10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음 [1]	똥게이짓 멈춰(1.250)	11.25	112	0
2307409	니네 헬스장에서 풀스쿼트 200kg 가능자 몇명잇음?	헬갤러(211.36)	11.25	45	0
2307408	하니 배때지	헬갤러(211.59)	11.25	110	0
2307407	체지방 정체 도와주세요	헬갤러(223.39)	11.25	65	0
2307403	20살 되자마자 소주 마셔본 사람이 말하는 소주맛 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.25	77	1
2307400	헬스장 최고의 트레이너는 전여친이다 [1]	과천귀요미(211.234)	11.25	98	0
2307399	불균형 ㅈ됬는데 어떡하면 좋음?? [2]	ㅇㅇ	11.25	148	0
2307398	잠실쪽 헬스장	히아데스	11.25	79	0
2307397	남자가 하체 두꺼워지기 싫다고 안하는건 뭐임? [5]	헬갤러(211.216)	11.25	116	0
2307396	계단 오르기가 하체에 도움되냐? [6]	헬갤러(211.251)	11.25	106	0
2307395	개멸치인데 운동 주기 질문좀할게용..	헬갤러(222.104)	11.25	41	0
2307392	11월 25일 먹일기	비느님짱	11.25	48	0
2307391	1000만원에 100가지 안해본요리 해본 경험 살 수 있으면 사실건가요?	ㅇㅇ(123.213)	11.25	32	0
뉴스	[포토] 송강호, 밝은 미소	디시트렌드	18:00