161 46 마른비만 여자 운동은 어떻게하나요?

1/1

나님 여자 이상형 발견함 ㅁㅌㅊ 진짜 몸매 지리네........유부녀래 작성자 : ㅇㅇ

161 46 마른비만 여자 운동은 어떻게하나요?모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.11.22 09:30:32

조회 110 추천 0 댓글 1

술,담배안하고 마카롱같은거 잘 안먹지만
탄수화물은 좋아합니다 피자 파스타같은거
그리고 고기먹어도 밥없으면 못먹어서
두달전부터 저당밥솥으로바꾸고
한달전부터 항상밥먹기전에 닭다리살 돌려먹고있습니다.
(쌀먹는양좀줄일려고)

아무튼 검색해보니
어디서는 근력운동만해라
공복유산소는아니어도 유산소로빼라
복근운동은 하지말고 나머지팔다리를해라 등
갈피를잡을수가없네요

제 체형은 전체 다마름 근육하나도없음
배가 et처럼은 아니지만 뱃살-엉덩이쪽으로 많이쪗습니다.
그동안은 괜찮았는데 나이들수록 뱃살이 늘어나서
더이상은 그냥두면 et되겠더라구요.

뭐부터해야 뱃살이 사라질까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2307012	근육 비대칭이면 약한 쪽 더 해줘야하는거 맞지?	헬갤러(211.234)	11.24	35	0
2307011	이사람 콧구멍 큰거임?	ㅇㅇ(211.235)	11.24	95	0
2307008	병신들 핑프짓거리하는거 보면 손톱뽑아야됌	헬갤러(115.21)	11.24	39	0
2307005	대회 10일 [2]	헬갤러(220.65)	11.24	163	9
2307004	사회에선 모든 에너지를 일에다가 쏫아부으면 절대 안됌	ㅇㅇ(118.235)	11.24	59	0
2307003	유통기한 4년지난 스테로이드 맞아도 ㄱㅊ? [1]	ㅇㅇ(211.234)	11.24	86	0
2307001	몸평가 ㄱ [2]	ㅇㅇ(59.4)	11.24	276	1
2307000	세상에 내면이 좆밥인 사람은 없음 걍 겸손한거 뿐이지. [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.24	58	0
2306999	서플라이스 쓰는 사람 있음? [1]	헬갤러(211.217)	11.24	57	0
2306997	내 루틴 어떰 [3]	ㅇㅇ(211.234)	11.24	89	0
2306996	초중학교 때 기가 존나 쎘는데 별거없음 어떻게 하냐면 [2]	ㅇㅇ(118.235)	11.24	72	0
2306994	헬린이 등 어떤가요 [10]	헬갤러(122.45)	11.24	2051	16
2306993	좆소부터 큰회사까지 좀 다녀봤는데 별에별 좆같은 새끼 다봄	ㅇㅇ(118.235)	11.24	53	0
2306991	사회에서 적응할려면 겸손 배려 내려놓고 기 존나 풀어야함 [2]	ㅇㅇ(118.235)	11.24	67	1
2306989	헬사 시작하기 가장 좋은 체지방이 몇퍼라고 생각함? [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.24	87	0
2306985	35살 모솔 아다 백수인데 진짜 이제 뭐해먹고 살아야되나 [3]	ㅇㅇ(211.205)	11.24	103	0
2306984	세계에서 가장 맛있는 초코 프로틴은? [1]	헬갤러(221.144)	11.24	123	0
2306982	멸치가 헬스장가면 안됨? [3]	헬갤러(221.144)	11.24	132	0
2306981	딱새들 ㅈ같노	ㅇㅇ(39.7)	11.24	58	0
2306978	콩 좋하하는거 몸만드는데 유리함?? [1]	ㅇㅇ(58.236)	11.24	121	0
2306977	운동 열심히 해도 존잘 존예들이 인기 많지 않냐 젖밥들아 [1]	헬갤러(118.235)	11.24	124	0
2306975	제 인바디면 하루에 탄수랑 단백질 얼마나 먹어야 되나요? [1]	헬갤러(211.202)	11.24	98	0
2306974	중3인데 살 찌려면 어떻게 해야 되나요 [2]	헬갤러(125.181)	11.24	138	0
2306972	헬린이 질문점	헬갤러(222.104)	11.24	32	0
2306971	피티쌤이 주5일 운동하라는데 적당한고임? [3]	헬갤러(14.42)	11.24	104	0
2306969	흑닭볶음밥, 닭가슴살, 신타 6 샀다 [1]	헬갤러(182.221)	11.24	121	0
2306965	아침에 프로틴 한잔 마시고 공복에 스트렝스 조져도 됨?	ㅇㅇ(115.23)	11.24	46	0
2306964	하체 운동하고 볼 꺼지거나 패인 사람 있음? [2]	헬갤러(211.234)	11.24	90	0
2306963	형들 [1]	ㅇㅇ(182.230)	11.24	48	0
2306962	내년 하반기 대회준비해도됨? [10]	헬갤러(118.235)	11.24	2011	17
2306960	턱걸이 몇개 정도하면 ㅍㅌㅊ임?	ㅇㅇ(222.234)	11.24	55	0
2306959	헬스장 여자들은 진짜 왜 이렇게 이쁘냐 [1]	헬갤러(211.177)	11.24	276	0
2306958	갑자기 40대 형이 등산을 시작하던데 왜그러는거냐?	헬갤러(218.154)	11.24	51	0
2306955	11월 24일 비짱이의 먹일기	비느님짱	11.24	49	0
2306954	산티6 한스쿱 [2]	헬갤러(110.12)	11.24	106	0
2306946	몸 얼굴 키 셋중에 희소성으로 순서좀 [1]	ㅇㅇ(119.194)	11.24	72	0
2306945	나이먹은찐따도 무섭네 [1]	헬갤러(210.100)	11.24	91	1
2306941	군대다녀와서 복학하려는데 요즘 노트북 뭐가좋음??	ㅇㅇ(123.213)	11.24	59	0
2306940	렙노쉬 더단백 셀렉스 뭐가 젤 나음? [4]	ㅇㅇ(117.111)	11.24	82	0
2306938	키174면 운동해도 마동석같은 포스는 안나오나?? [2]	헬갤러(222.118)	11.24	103	0
2306936	니내 하채 주 몇회함?	헬갤러(118.235)	11.24	40	0
2306932	형님들 하루에 물 얼마나 마심???	ㅇㅇ(106.101)	11.24	44	0
2306931	담배 컨셉 바디프로필 [3]	ㅇㅇ(182.216)	11.24	232	0
2306926	헬린이) 머리 감을때나 양치할 때, 팔들때 삼각근 찌릿함 [5]	ㅇㅇ(118.235)	11.24	171	0
2306925	역대 SNL 무슨 코너가 제일 재밌었고 레전드냐?	류뚱	11.24	84	0
2306924	헬스장 고르는 기준 뭐임? [4]	ㅇㅇ(222.234)	11.24	106	0
2306922	30kg중량 풀업 5회 3세트 하면 [1]	무지성qld(59.6)	11.24	83	0
2306921	스트랩&손목보호대 질문 [1]	헬갤러(223.39)	11.24	70	0
2306919	아무리 시간이 흘러도	ㄴ(211.111)	11.24	46	0
2306918	유튜브에서 henneman's size principle을 근거로	헬갤러(220.65)	11.24	38	0
뉴스	“최근에 친해져” 송혜교, 수지와 생일파티 ‘훈훈’	디시트렌드	11.30