형님덜 헬정자 뭐해야하나요 가르침 부탁드립니다

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등평좀 등상부랑 하부 채우고싶은데 자극이 안와요 - dc official App 작성자 : 김춘삼

형님덜 헬정자 뭐해야하나요 가르침 부탁드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(58.236) 2024.11.22 00:09:05

조회 69 추천 0 댓글 5

유튜브 찾아 보는데 누구는 머신으로 먼저 누구는 덤벨로 먼저 누구는 바벨로 먼저 다 말이 다른데 슈벌 뭘 해야하나요?
웨이트 처음이고 오늘 헬스장 등록해서 무료pt로 하체 머신으로 몇개 배워서 하고왔고 내일 가서 혼자 상체쪽 해보려고함!

뉴비는 무분할로 전체적으로 근육 쓰는법 배우래서 종합으로 조질 예정

일단 찾아본건

가슴 체스트프레스머신/덤벨 프레스
등 랫풀다운/바벨로우
이두 암컬머신
삼두 케이블 푸쉬다운
어깨 숄더프레스머신/덤벨 숄더 프레스
하체 레그 익스텐션/레그컬/레그프레스머신
복부 플랭크/레그레이즈

각 15-20개 할 수 있는 무게로 3세트 하라고 하는데
머신인지 덤벨인지 바벨인지... 뭐 부터 하는게 좋을지 답변 부탁드려요

지금 3자리 직전 지방씹돼지새끼라 다이어트하면서 근육량 증대가 목표임다.

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