헬린이 식단 질문.. - 헬스 갤러리

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몸평좀 182/81이정도면 한남평균? 작성자 : 헬갤러

헬린이 식단 질문..앱에서 작성

헬갤러(211.108) 2024.11.21 19:34:15

조회 126 추천 0 댓글 5

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큰 욕심 없고 체지방 12~15% 정도에

골격근만 조금씩 늘리고 싶은데

식단은 밥 250 닭100 아몬드 15개 x 3끼

저녁 운동후 프로틴 1스쿱(30g정도)

20분 후 집에서 밥250 닭 100 아몬드 15개

프로틴빼고

밥 250 닭150 아몬드 15개로 4끼로 가는게 좋을지..

운동은 주 5일 정도 1시간 웨이트 2~30분 유산소

이렇게 하고 있는데

밥을 200으로 줄여야되는지 식단이나 탄수양등

조언 좀 부탁드립니다 (꾸벅)

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20241121_170703.jpg

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