헬린이 주 4회 루틴 핑까점

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체지방 감량중에 증량 느는데 근육량 빠지는 이유가 뭐임? 벤치 1rm 70까지 늘었는데 이거 어케 해결하노? 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 주 4회 루틴 핑까점

ㅇㅇ(121.140) 2024.11.20 20:57:40

조회 77 추천 0 댓글 1

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워밍업 런닝머신 5분

체스트프레스 7 . 10

픽스드풀다운 7 . 10

시티드로우 7 . 10

바이셉스컬 7 . 10

마무리 천계 10분

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