스테로이드 맞고 식단한지 15일찬데 인바디 어떰?

1/1

중3 4개월 ㅁㅌㅊ 멸치 몸평좀 - dc official App 작성자 : 헬갤러

스테로이드 맞고 식단한지 15일찬데 인바디 어떰?

헬갤러(1.227) 2024.11.20 20:45:49

조회 154 추천 0 댓글 1

@@ 스테로이드는 어그로임@@

운동은 주 5일감 (가슴, 삼두 - 등, 이두 - 하체, 어깨 - 휴식 - 가슴, 이두 - 등, 삼두 - 휴식) (어깨는 자주할때도 있음)

일어나서 바로 블루베리 50g, 그릭요거트 50g, 코코볼 30g

일찍 점심 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개

점심이랑 저녁 사이 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개 or cu 닭가슴살 샌드위치어나서 바로 블루베리 50g, 그릭요거트 50g, 코코볼 30g

일찍 점심 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개

점심이랑 저녁 사이 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개 or cu 닭가슴살 샌드위치(탄수 43g, 지방 15g, 단백질 28g)

저녁 일반식(탄수화물이랑 지방 최대한 덜 먹음)

이렇게 15일정도 먹었는데 인바디 재니까

체중 72.6 - 73.9 (1.3kg 증가)

골격근량 31.8 - 33.4 (1.6kg 증가)

체지방률 22.1% - 20.3% (1.8% 감소)

린메슨지 벌큰지는 잘 모르겠는데 잘 하고 있는거져?

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6e0664899e46e368235511717b0059ed7d3954a5df397f34fcd22ed3

저는 일단 기간대비 골근 많이 늘어서 만족하긴함ㅎ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

KakaoTalk_20241120_203139652.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2304791	여자 195/90 vs 남자 170/70 UFC룰로 싸우면 누가이김? [5]	ㅇㅇ(223.62)	11.21	75	0
2304789	코딩 재미있는거 어디 없냐?? 진짜 존나 재미없다. [4]	ㅇㅇ(123.213)	11.21	96	0
2304787	바나나 한개 계란 두개 정말피곤해 남들처럼 예뻐지는게	뿍구	11.21	79	0
2304786	크레아틴 이틀차, 똥 많이 싸는데 부작용임?	헬갤러(223.38)	11.21	37	0
2304785	벌크업하고 체지방 컷팅하려는데 식단 이거 맞나 [1]	danny	11.21	63	0
2304784	체중 74kg에 벤치 85kg 5곱5 가능하면 어느 수준이냐 [2]	헬갤러(118.235)	11.21	80	0
2304783	점심 일반식에 저녁 바나나하나 ㄱㅊ음? [18]	노바오	11.21	112	0
2304782	30후반남자 체지방률 14.4 프로면 어떤편이냐? [9]	헬갤러(218.154)	11.21	91	0
2304780	아침으로 슈톨렌에 직접만든 뱅쇼먹고, 공부시작전에 디저트 먹습니다♡	ㅇㅇ(123.213)	11.21	60	0
2304778	헬스장 계속 싸지니까 망하고 날를까봐 걱정됨 [1]	ㅇㅇ(118.43)	11.21	66	0
2304776	여자들이 키 큰 남자 좋아하는 이유가 뭐냐	헬갤러(39.7)	11.21	94	1
2304775	여자 펜티 뭔섹이 잴얘쁨 [8]	헬갤러(39.7)	11.21	1190	7
2304772	아침에 단백질 못챙기면 어케함 [4]	ㅇㅇ(223.62)	11.21	84	0
2304771	남자는 남자경험 많은 여자 안좋아함?? [3]	헬갤러(223.38)	11.21	110	0
2304770	오늘 아침 달리기 완료 [2]	므마니악	11.21	123	0
2304768	오늘의 아침은 슈톨렌에 직접만든 뱅쇼입니다~ 다들 좋은아침이유~ [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.21	52	0
2304767	발기와함께기상	짐캐리	11.21	62	0
2304765	헬린이 인바디 2년만에 측정해보았다 [5]	처음글써봅니다	11.21	139	0
2304764	골격근이 진짜 믿을수있는거임? [2]	응애뉴비(118.235)	11.21	102	0
2304762	니내 바나나 최데 몇게먹냐	헬갤러(39.7)	11.21	43	0
2304761	굴은 어캐 먹는개 갑? [2]	헬갤러(39.7)	11.21	61	0
2304749	등 부위별 그립 질문	Sizz	11.21	60	0
2304722	뱃살 머로 빼냐? [2]	판사	11.21	91	0
2304720	만만하게 생긴거 보다 무섭게 생긴게 나음?	헬갤러(211.235)	11.21	52	0
2304717	햄들 칼로리 이렇게 짜는게 맞을까요 [4]	헬갤러(106.101)	11.21	65	0
2304715	스미스 밀리터리프레스 이거뭐예요..?	헬갤러(59.8)	11.21	45	0
2304710	어깨 넓은게 걍 사기임 [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.21	254	1
2304705	왕찌찌로 태어나서 할일도 많다만.gif	ㅇㅇ(211.36)	11.21	149	0
2304703	이거 팬티 벗은거임?	ㅇㅇ(182.216)	11.21	194	1
2304696	님들 추감기 질문좀	헬갤러(125.182)	11.21	49	0
2304690	질문) 마프 주문하고 국경 통과에서 계속 머뭄... [1]	헬갤러(211.219)	11.21	66	0
2304687	헬린이 질문 좀 받아주라	ㅇㅇ(211.223)	11.21	39	0
2304683	서울에서 지방으로 이사갔는데 불편한 점 없었음	ㅇㅇ(182.216)	11.21	67	0
2304681	식단은 기타음식갤에다 올려ㅇㅇ	ㅇㅇ(39.7)	11.21	43	0
2304680	헬스 호구인지 봐줘 [2]	헬갤러(121.137)	11.21	86	0
2304677	뚱땡이들은	ㅇㅇ(1.229)	11.21	41	0
2304676	하루에 한부위씩 조지는건어떤거같아? [1]	ㅇㅇ(116.43)	11.21	80	0
2304674	헬린이 몸 핑까좀 [5]	헬갤러(118.235)	11.21	284	2
2304673	이번에 연하랑 했는데	헬갤러(211.60)	11.21	98	0
2304670	약쟁이가 되고싶닷	ㅇㅇ(106.101)	11.21	70	0
2304668	선수병 말기 양아치 트레이너에게 pt받은 호붕이가 썰푼다.	030(175.210)	11.21	121	0
2304666	눈팅중인새끼만봐라	ㅇㅇ(14.42)	11.21	132	0
2304664	작정하고 예비군 훈련 방해하는 레깅스녀	ㅇㅇ(211.36)	11.21	123	0
2304663	알가슴 핑두 빨아줄 사람?	ㅇㅇ(14.42)	11.21	189	0
2304655	헬수니 젖은듯.. [1]	ㅇㅇ(112.156)	11.21	199	0
2304654	형들 휴식 더 가져야돼? [7]	그마1	11.21	173	0
2304652	중량은 보통 얼마나 지나면 올리냐??	ㅇㅇ(1.242)	11.21	41	0
2304648	돼지 뭐 먼저 해야 할까 [1]	헬갤러(121.142)	11.21	50	0
2304647	퇴근길에 흑자헬스장 있는데 개씹돼지가 가도될려나 [6]	헬갤러(211.185)	11.21	114	0
2304646	여고딩 가슴 [3]	헬갤러(122.45)	11.21	457	7
뉴스	윤세아, ‘홈캠’ 설치하다가 마주친 기이한 일…현실 공포 예고	디시트렌드	11.21