내 운동플랜 어떰? - 헬스 갤러리

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여자 펜티 뭔섹이 잴얘쁨 - dc official App 작성자 : 헬갤러

내 운동플랜 어떰?앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.11.20 19:56:36

조회 118 추천 0 댓글 2

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회사일이 너무 바빠서 막살다보니까 몸 개씹창나서 다이어트 좀 하려고 함

식단을 어떻게해야할지 모르겠는데 추천가능함?

182cm 84kg

건강검진 할때 인바디 근육 평균이하~평균 나왔음

체지방률이 32% 인가 36%였던걸로 기억함

(검사결과는 아직 못받았고 재면서 잠깐 본 거라 부정확함)

현재 식단은 이럼

아침 X

점심 회사밥(일반식)

저녁 배달음식

일단 배달 음식은 안먹을생각인데 어떻게해야할지 모르겠음

운동은 시골이라 주변에 헬스장이 없어서 홈트로 할 생각임

유산소는 매일 30분정도 주변 호수공원 러닝할생각이고

근력운동은

월 목 스쿼트

화 금 팔굽, 아령

수 토 복근

일 휴식

이정도 생각중임

목표는 74kg임

목표까진 꾸준히 할 생각인데 40일 후에 현실적으로 몇 kg까지 빠질까??

고정닉 0

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