행님들 식단 평가 및 피드백좀

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22개월차 몸핑까줌 30대가 한달바께 안남았어... - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

행님들 식단 평가 및 피드백좀모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.11.18 10:02:20

조회 109 추천 0 댓글 1

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목적: 내년 여름까지 방향성을 잡기 위한 커팅 69kg대 체지 한자리 수 까지 빼기 현재 80에 체지 16정도

운동방식: 3분할 유산소 주 3회 (금, 일 휴식)

일단 다이어트 시작은 순탄 200에 단백 160 지방 40~50 잡고 시작함유 * 지방은 최대한 안 넣을라고 함

일요일에는 순탄 400에 단백 180 지방40~50 살짝 탄수로딩 느낌 더티하게는 진행 잘 안하려고함 가끔 쿠우쿠우감 건면이나

술은 안 마심

체감상 잘 빠지는거 같긴함 퍼포먼스는 조금 떨어짐 집중력이랑 조언 부탁드립니다! 욕박아 주십쇼! 대회 뛰어본 헬붕이들 환영 !

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