투잡러 헬린이 운동방법 질문드립니다

1/1

헬린이 2년 변화 ㅁㅌㅊ?- dc official App 작성자 : 헬갤러

투잡러 헬린이 운동방법 질문드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.11.17 09:50:59

조회 66 추천 0 댓글 1

나이29 키체중은 170/63키로 입니다
전 투잡러이고 본업은 교대직이고 업무강도가 낮아서 괜찮은데
알바하는곳이 항공화물 분류+수출하는 곳이라
업무 특성상
무거운 물건도 상당히 많이 날라야하고 많이 걸어다니고
하는데 그래서 그런지
손목도 많이 상한거같고 팔꿈치는 보호대 착용을 하지않으면
미는운동 할때 찌릿찌릿 오더라구요 헬스는 시작한지 6개월정도
됬는데 제가 헬스하기전에 골격근량이 25였는데
체지방률은21프로였습니다 말랐는데 뱃살튀어나온 극혐몸인데
몸에 근육이 조금씩 생기는 느낌은 드는데
체지방률은 그대로인거 같아서요 뱃살이 빠지질않네요
조금만 먹고 운동하자니 운동시 힘이안나는 느낌이더라구요
친구놈이 지금처럼 먹고 운동 열심히해서 골격근량 늘리면
체지방률이 떨어질거라던데 맞는말인지 궁금합니다
하체운동은 안하고있고..
운동은 주3회 하루등 하루가슴 하루어깨 하고있습니다
시간은 주3회정도 헬스 고정으로 할수있습니다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2304591	육회 개땡기네 하	제시켜알바야	11.20	65	0
2304590	야구 잘하려면 어느근육 키워야 되나요?	ㅇㅇ(182.31)	11.20	48	0
2304589	이정도면 골격 낫베드야? [10]	ㅇㅇ(218.150)	11.20	2952	18
2304585	궁금한게 있는데 몸무게 85정도에 푸쉬업 하나면 [1]	헬갤러(106.101)	11.20	70	0
2304584	여고딩인데 가슴운동 어케해용...? [1]	헬갤러(180.182)	11.20	176	0
2304581	얘정도면 ㅁㅌㅊ임	헬갤러(118.235)	11.20	204	3
2304579	자격비교♥생활스포츠지도사2급vs전기기능사vs소방안젼관리쟈3급 [3]	헬갤러(175.214)	11.20	316	2
2304577	수능끝난 재수생 운동조언 부탁드립니다 [2]	헬갤러(211.36)	11.20	125	0
2304575	고닉 다 뒤진거 같아서 기분좋노 ㅋㅋㅋ [1]	헬갤러(112.171)	11.20	72	1
2304574	1년 차 헬린이 인바디 102점 나 공룡?임? [2]	denev8(118.235)	11.20	170	1
2304573	집가서 닭가슴살 먹을껀데 살 안 찌겠지?	ㅇㅇ(118.235)	11.20	67	0
2304572	와 몸매	ㅇㅇ(112.156)	11.20	212	0
2304571	요즘 남자연예인들도 벌크업 안함 ㅋㅋㅋ.jg	ㅇㅇ(175.196)	11.20	202	0
2304570	남자키 173기준 건강과 미용 몸무게는몇이냐? 1 63 2 68 3 73 [11]	헬갤러(218.154)	11.20	95	0
2304569	고3 헬린이 좀 도와주세요 [1]	헬갤러(114.199)	11.20	155	0
2304567	형들 헬스 환불 규정 잘 아는사람 있어? [2]	헬갤러(182.224)	11.20	80	0
2304565	나홀로모텔촌을지나가는이기분노섹스 [2]	짐캐리	11.20	130	1
2304564	목디스크 후 오운완 기록	헬갤러(223.39)	11.20	44	0
2304562	나이 먹을수록 다리 존나 급격히 얇아지네	ㅇㅇ(115.31)	11.20	55	0
2304561	내가 자고있을때 딴남자한테 지몸사진 찍어보낼정도면 얼마나 몸좋아야하냐?? [1]	헬갤러(59.23)	11.20	95	0
2304560	체지방 감량중에 증량 느는데 근육량 빠지는 이유가 뭐임? [7]	ㅇㅇ(106.101)	11.20	1540	10
2304558	여기 보통 수능끝나면 19 20살들 인증 존나 올라오는데 [29]	헬갤러(125.130)	11.20	2561	13
2304557	처음 할 때 아령 몇 쓰는 게 좋냐?	헬갤러(118.218)	11.20	51	0
2304556	엄태웅 몸 나선욱이랑 완전 똑같네 ㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.20	206	0
2304555	키150여자랑 사귀는데 맞짱뜨면 내가 질것 같다 ㄹㅇ	헬갤러(59.23)	11.20	58	0
2304554	스트레칭 하는데 햄스트링이 아픈데	ㅇㅇ(183.107)	11.20	45	0
2304551	로제는 한가지 빼고 완벽한거 같은데 뭘까? [8]	헬갤러(211.59)	11.20	2167	13
2304550	임기단축 개헌의 소름끼친 진실	ㅇㅇ(221.152)	11.20	68	0
2304549	ㅎ ㅏ 내가 진짜 차단 잘 안시키는데 저 뿍꾼가뭔가는 진짜 차단해야겟다	헬갤러(118.235)	11.20	40	0
2304547	짤녀 여자아이들 미연 닮음? [6]	헬갤러(211.59)	11.20	1967	12
2304544	돼지면 무리하게 턱걸이 해보려다가 부상당하지? [6]	헬갤러(211.235)	11.20	83	0
2304543	어깨뽕 만들때 어느 부위가 제일 중요함? [2]	헬갤러(115.126)	11.20	100	0
2304542	이게 왜 남자 평균 몸매? [12]	헬갤러(211.59)	11.20	258	0
2304541	간헐적단식이랑저탄고지동시에병행하면어케됨? [2]	4444(61.82)	11.20	58	0
2304540	카즈하 몸무게 몇같움 [20]	헬갤러(211.59)	11.20	1953	11
2304539	니트 브랜드 뭐라고 써져있는거냐 [1]	헬갤러(59.15)	11.20	72	0
2304537	이레즈미문신 ㅈㄴㅂㅅ같은점 [4]	헬갤러(218.237)	11.20	151	0
2304536	짤녀 40다 라는데 동안으너 [7]	헬갤러(211.59)	11.20	1919	6
2304535	결혼 1년만에 이혼하는 부부면 전체 부부의 몇프로나 될까?	헬갤러(218.154)	11.20	45	0
2304534	헬린이 질문 좀 제발요 ㅜㅜㅜ [1]	헬갤러(59.186)	11.20	52	0
2304533	스테로이드고민)해임들 제가 상체는 왠만한 동네 헬스장 애들 잡는수준인데 [4]	헬갤러(175.201)	11.20	99	0
2304531	헬린이 인바디 조언좀 [3]	헬갤러(211.234)	11.20	1123	5
2304530	페미나치 시밡ㅋㅌㅋㅋ	ㅇㅇ(223.38)	11.20	45	0
2304529	헬린이 주 4회 루틴 핑까점 [1]	ㅇㅇ(121.140)	11.20	98	0
2304528	이 몸이면 벌크업이냐 다이어트냐 [8]	헬갤러(1.251)	11.20	260	1
2304527	ㅈ돼지 다이어트 2달반 인바디 재와쓰요	호이짜	11.20	92	0
2304525	스테로이드 맞고 식단한지 15일찬데 인바디 어떰? [1]	헬갤러(1.227)	11.20	190	0
2304524	뱃실 이정도면 삼하냐	헬갤러(211.59)	11.20	127	0
2304523	점 빼고 헬스 해도 상관없을까 ? [2]	헬갤러(222.232)	11.20	120	0
2304522	형들 스미스머신은 보통 원판 안달았을때 0kg 라고침?? 바벨은 20키로	헬갤러(114.202)	11.20	59	0
뉴스	에이티즈, 美 ‘빌보드 200’ 1위… 팀 사상 美 ‘최대 음반 판매량’ 기록	디시트렌드	11.25