무분할로 3대할때 순서 어떻게 하는게 좋을까요

1/1

2년차 몸평좀 175에 83킬로 작성자 : 헬갤러

무분할로 3대할때 순서 어떻게 하는게 좋을까요

헬갤러(221.146) 2024.11.14 17:56:45

조회 107 추천 0 댓글 2

벤치

스쿼트

데드

초보자라서 동작이라도 잘 익히려고 하루에 1번씩 매일 하고있습니다.

위 운동들 순서는 어떻게 하는게 좋을까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2303179	나는 웃흥 벌레~~!~친구가 없네~ [2]	헬갤러(112.171)	11.18	63	1
2303178	나 피부 갑자기 왤케 십창났지 [23]	므마니악	11.18	2617	19
2303177	형들 나 5kg아령으로운동하는데 ㅁㅌㅊ? [2]	ㅇㅈㅇ(118.235)	11.18	103	0
2303175	헬갤 어찌다 이리됬냐? 간만에 왔더니 한남 당했네	OPPA	11.18	115	0
2303174	와 강남 헬스장은 키180cm 이하는 출입 못하더라	OPPA	11.18	155	0
2303173	태평양 어깨남 바디프로필 [1]	ㅇㅇ(182.216)	11.18	209	1
2303170	ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	유유(49.170)	11.18	44	0
2303169	얼굴살 빼려면 유산소vs하체운동 [2]	헬갤러(125.177)	11.18	177	0
2303167	이번달도 꾸준히 하는중이다 [1]	냥뇽치킨	11.18	105	0
2303166	수영 해서 뱃살 좀 뺀거같은데 헬스도 같이 해야되냐	ㅇㅇ게히(118.39)	11.18	49	0
2303165	오운 등이두 [8]	짐캐리	11.18	177	1
2303164	너네 헬스장 갔다오면 핸드폰 닦냐 [2]	냥뇽치킨	11.18	110	0
2303159	헬린이 1달차) 하체는 해도 겉으로 티가잘안나? [3]	ㅇㅇ(121.182)	11.18	124	0
2303157	헬스는 참 쉽습니다 [1]	ㅇㅇ(95.140)	11.18	173	0
2303141	발기와함께기상 [1]	짐캐리	11.18	106	0
2303139	어깨가 존나 빨리털리는데 정상임? [1]	푸샤	11.18	68	0
2303137	가장 많은 생명을 구한 과학자	ㅇㅇ(182.216)	11.18	87	0
2303130	처녀가 요즘 시대에 없는 이유... ㄹㅇ... [2]	ㅇㅇ(223.38)	11.18	224	0
2303127	트레이너가 육덕지다고 하면 몸 ㅈ댄거임? [6]	ㅇㅇ	11.18	184	0
2303126	헬스복 안에 팬티 입어야하냐 [4]	ㅇㅇ(182.216)	11.18	146	0
2303124	와 여긴 동덕사태가 저지경인데 한녀 못잃네	헬갤러(211.234)	11.18	53	0
2303115	간혹 체력학원 주변 여자들이 모이는경우	ㅇㅇ(106.101)	11.18	86	0
2303102	여친 당하는거 보기 VS 본인이 당하기 뭐 선택?	헬갤러(180.66)	11.18	200	2
2303095	니들 남자있는 여자는 별로임??	헬갤러(223.38)	11.18	83	0
2303094	자기 전 사진음식 다 먹고 100만원 받기 가능? [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.18	173	0
2303093	님들 식단 함 질문점여 [3]	헬갤러(61.74)	11.18	117	0
2303086	.	ㅇㅇ(175.113)	11.18	152	1
2303076	크레아틴이랑 프로틴은 뭐 사야함? [1]	ㅇㅇ	11.18	142	0
2303074	기타음식갤은 왜 여자밖에 없는거임?	ㅇㅇ(39.7)	11.18	73	0
2303064	헬갤 오랜만인데	헬갤러(1.243)	11.18	148	0
2303063	여자 만날려면 걍 씹양아치 된다는 마인드로 살아야함 [1]	ㅇㅇ(58.29)	11.18	167	0
2303062	여갤러 많은 기타음식갤로 이주하자	ㅇㅇ(118.235)	11.18	74	0
2303060	한달안에 최대한 몸만들어야하는 헬린이인데 [4]	헬갤러(39.7)	11.18	152	0
2303056	ㅁ사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐? [5]	만두맨(118.235)	11.18	166	1
2303053	요즘 의욕이 없다 [1]	헬갤러(1.243)	11.18	115	0
2303051	체지방률 몇같음? [3]	EINS	11.18	274	2
2303050	덩치 키우기 젤 좋은 운동 뭐야?	헬갤러(42.82)	11.18	84	0
2303047	랫풀다운 그거 자극점 찾기 어렵더군요 [1]	ㅇㅇ	11.18	140	0
2303040	아니 근데 남자들 여자랑 섹1스할때 호텔감 모텔감??	헬갤러(223.38)	11.18	89	0
2303039	헬린이 요즘 가슴이 줄어든다...	띠	11.18	77	1
2303031	술한잔 할사람? [15]	여고생김빠삐	11.18	413	2
2303029	어쩔수 없이 먹어야하는 음식이 있다면	헬갤러(1.237)	11.18	66	0
2303027	헬린이 하체 질문점.. [3]	헬갤러(118.235)	11.18	73	0
2303026	헬스장에 이지바 바벨이 없는데 [1]	ㅇㅇ(175.223)	11.18	67	0
2303025	헬스장 첨가는데 신발 가져가야하나요??? [2]	ㅇㅇ	11.18	168	0
2303024	여기서 1년 더하면 많이 좋아지나요 [2]	헬갤러(121.130)	11.18	183	0
2303022	다이어트할 건데 이거 위주로 먹으면 어떰???	ㅇㅇ(211.58)	11.18	79	0
2303019	김종국 아르기닌 먹고 운동하면 효과있냐 [1]	헬갤러(223.39)	11.18	225	0
2303015	질문) 사람 하나 살린다 생각하고 좀 도와줘. [2]	헬갤러(125.135)	11.17	91	0
2303014	악력이나 전완근은 따로 훈련 안 해도 됨?? [1]	ㅇㅇ(180.65)	11.17	100	0
뉴스	뉴진스 내용증명에 “무시해”만 답변한 어도어..뉴진스 선택 관심 집중 [종합]	디시트렌드	18:00