헬린이 조언 가능할까

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아직도 헬린이 못벗어났냐 몸평좀 가슴 안쪽 많이 허벌이냐...딥스 주1회 하는데 뭐해야하냐- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 조언 가능할까앱에서 작성

헬갤러(220.77) 2024.11.13 18:02:09

조회 84 추천 0 댓글 6

사실 헬린이도 아니고 살빼려고 시작한 5일차 돼지임...

지금 식단은 좀 바꿔서 나름 탄단지랑 칼로리 챙겨서 먹고 있긴한데

헬스장가서 운동하는 방식이 이게 맞나 궁금해서

지금 걍 유튜브 보고 배운대로 시티즈드로우 렛풀다운 체스트프레스 숄더프레스 레그익스텐션 레그컬 레그프레스 이정도만 15회씩 3세트하고(무게는 많이 못듦... 체스트프레스 10킬로가 한계더라)

마지막에 유산소로 인터벌? 그거 하래서 1분뛰고(10km) 2분 걷기(6km) 이렇게 30분하고 끝내는데

또 어디서 보니까 웨이트였나? 그 막 무거운거 들고 하는 그런거

그런것도 하라던데 루틴 바꾸는게 좋음?

- dc official App

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