이정도 식사량이면 몸 키워질까요?

이정도 식사량이면 몸 키워질까요?모바일에서 작성

헬린이(14.42) 2024.11.12 21:26:08

조회 144 추천 0 댓글 2

아침
계란 2개
쿠키 초코파이 찰떡파이 같은 스낵류 3개

점심
그냥 평범한 외식 한끼
스낵류 3개

저녁
탄수화물은 감자나 고구마 한두개 or 비빔면 1개
단백질은 돼지 앞다리살 400그람 or 계란 네다섯개

이제 갓 헬스 끊은 헬린이입니다
180에 75키로 뼈대가 얇아요
근육량은 상체는 중? 중상?
하체는 하? 중하?

러닝은 3키로 정도 뛸수 있는 정도?
덤벨컬 8키로 5세트 20개 했어요
(아령 10키로는 어떻게 들던 가능할거 같아요)
잡아당기는 기계들도 35~45키로 5세트 12개 했어요
(종류별로 등 가슴 팔 이쪽에 자극 오더라고요)

83정도까지 키우려고 하는데
하루 1시간 30분 운동한다 치면
먹는게 부실한 수준인가요?

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