개멸치 무분할2주차 루틴 훈수좀

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2년차 몸평좀 175에 83킬로 작성자 : 헬갤러

개멸치 무분할2주차 루틴 훈수좀모바일에서 작성

ㅇㅇ(121.182) 2024.11.10 01:28:33

조회 72 추천 0 댓글 0

머신 체스트 프레스 : 20kg 10회*4
케이블 시티드 로우 : 20kg 10회*4
윗몸일으키기 : 100회
랫 풀 다운 : 20kg 10회*4
스미스 머신 스쿼트 : 봉무게 10회*4
머신 숄더 프레스 : 15kg 10회*4
레그 프레스 : 37.5kg 10회*4
팩 덱 플라이 : 20kg 10회*4
케이블 트라이셉 푸시 : 20kg 10회*4
케이블 헤머 컬 : 15kg 10회*4

이렇게 2주동안 매일 하는중
무게는 첨에 10키로도 힘들었는데 이제 20할수있음

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