바벨 절대 하면 안되는 이유

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헬스장에서 긴팔입고 헬스하면 ㅈㄴ이상함? 말라서 반팔 안입다보니까 입을 반팔이없음 근데 맨투맨은 ㅈㄴ많아서 이거 입고 헬스하는데 이상함? 작성자 : ㅇㅇ

바벨 절대 하면 안되는 이유

세금이문재다먼저인

2024.11.07 03:27:24

조회 104 추천 0 댓글 0

그립이 자유롭지 못하면,

장기적으로 유기적으로 연결된 어깨에 충격이 쌓일 수밖에 없다.

케이블, 덤벨, 머신 통틀어서 바벨이 가장 최악의 운동이다.

당장은 몰라. 오래 하면 느끼게 될거임.

이런 꿀팁 IFBB 유튜버도 모르거나 얘기 안 해준다.

동네 트레이너 및 유튜버들 잘 들어라- 헬스 갤러리

(궤적이 가장 프리하다고 볼수있는 케이블 기준으로)가슴을 최대수축하면 팔의 상완이두쪽이 하늘방향으로 바라보는 형태가 되고 이때 측면어깨는 (등운동때 위쪽으로 빠지는 모양과는 다르게) 내려가있는 상태에서 하늘방향이 아닌

gall.dcinside.com

https://gall.dcinside.com/extra_new1/2296216

다들 운동 잘하는데, 한가지 잘못된 문화- 헬스 갤러리

가슴도 등처럼 언더~뉴트릴 그립이 맞음. 뉴트럴 그립 + 수축시(밀때) 외회전이 정답임.이완시 어꺠 뒤쪽으로 내회전.그나마 벤치보다 덜 하는,등운동 바벨로우도 그립이 벤치마냥 잘못된게 맞음. 수축시 뉴트럴 그립 외회전

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https://gall.dcinside.com/extra_new1/2297178

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