닭가슴살 볶음밥 식단이 될까

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7일차 헬린 해결방법좀요 제발 그립은 잘잡는거같은데 왜그런가요?? 작성자 : 헬갤러

닭가슴살 볶음밥 식단이 될까

헬갤러(125.141) 2024.11.05 01:08:48

조회 167 추천 0 댓글 1

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키176 68키로 골격근량33 체지14~15인데 운동은 2년 정도했고 식단도 안 하고 중간중간 쉬는게 많아서 그렇게 의미는 없음

목표는 슬림한 잔근육 몸매임 그래서 체중은 65~70사이로 체지방 10프로 까지는 만들어 보고 싶어서 이번에 식단을 해 볼까 하는데

직장인이기도 하고 간단하게 챙겨먹고싶어서 ㅁㅌㄹ에서 닭가슴살 볶음밥으로 3끼 먹을려고 하는데 어떰 ?

480칼로리에 탄수65~70 단백질20 지방7 이렇게 구성 되어있더라고 칼로리 너무 부족하면 근성장에 안 좋다길래

간식으로 프로틴음료나 닭가슴살로 단백질 채워서

하루 대충 1600~1700칼로리 먹을예정임

그럼 총 탄수200 단백질80 지방30 정도 먹는건데 단백질 너무 부족한가? 아니면 볶음밥 먹을때 계란 한 개씩 추가해서 먹으면 딱 좋을라나?

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