6개월 헬린이 식단 및 방향성좀 알려줘잉

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너넨 군대에서본 제일 특이한사람 어떤사람이였노? 난 아빠가 여단장이였어서 거의 일병때부터 그린캠프 수통으로 군생활 90퍼 가까이 꿀빨다 전역한사람 본적있음ㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 헬갤러

6개월 헬린이 식단 및 방향성좀 알려줘잉모바일에서 작성

ㅇㅇ(106.102) 2024.10.31 11:10:13

조회 109 추천 0 댓글 2

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운동시작전 174 60중후반에서 시작하여 현재74

팔다리가 마른 ET형?이라 체지방량은 생각안하고 무조건 근육량 늘리며 벌크업할 생각하고 지금까지 탄수화물을 많이 섭취한 식단을 햇었는데 방향성을 잘못잡은거같아
현재 식단은 아침 닭가슴살 볶음밥+닭가슴살 간식 견과류 점심 닭가슴살볶음밥+닭가슴살 간식 단백질바 저녁 전 운동후 단백질쉐이크 섭취 후 밥한공기 포함한 일반식
그동안 유산소를 아예 안했는데, 체지방량이 늘고있다고 느껴서 3주전부터는 1시간 근력운동+유산소30분 주5일 병행중
현재 식단을 고단백(몸무게 곱 1.3)을 유지하고 저탄수화물 식단(흔히 살빼는 다이어트식단)으로 변경이 맞을까?
막상 근육량이 크게늘지않고(아직 칠수있는 무게가 낮은상태) 체지방량만 늘어 고민이다ㅠ

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