케틀벨스윙 질문드립니다

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짤녀 미드 수술같음? 작성자 : 헬갤러

케틀벨스윙 질문드립니다모바일에서 작성

케틀맨(118.37) 2024.10.01 17:40:38

조회 76 추천 0 댓글 2

념글에있는 하루 900개보고 6월부터 24kg로 시작 주6회 하루 900개   8월까지 두어달간 꾸준히함
50개씩 1세트로 18회  본인은 직장인이라 념글쓰니처럼 하루 3회 나눠서하지않고 퇴근후 운동했음  처음엔 1시간30분정도 걸리다가 무게가 익숙해지자 50분정도로 줄었음
념글 쓰니처럼 드라마틱한효과까지는 못 느꼈지만 팔목 악력 전완근이 엄청 발달하고 나름 유산소효과 좋은거같음
푸위업과 추감기도 살짝 곁들여서하기도했구요
8월중순부터 32kg로 늘렸는데 지금까지 느낀점은 무게가 아직도 적응이안되고 너무 무거워서  시간도 더 오래걸림..1시간30분은 잡아야함 지금도  운동이 끝나면 전완근도 터질거같이 부풀어올라서 좋긴한데   지금처럼 900~1000회를하는게 비효율적일까요? 의무적으로 계속 저 갯수는 유지하는데 넘 힘드네요  500회정도만해도 충분한지  지금하는 횟수가 좋을지 모르겠네요  ㅠ 고수님들 계시면 답변보고 참고해서 수행하겠습니다

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