다이어트 겸 근력 조금 식단 이정도면됨?

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축ㄱ부 자지 볼 사람 작성자 : 헬갤러

다이어트 겸 근력 조금 식단 이정도면됨?앱에서 작성

소나기가되어

2024.09.29 12:05:15

조회 69 추천 0 댓글 0

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지금 몸도 좋아지고 싶어서

80> 67까지 빼려고함.

키는 178인데 20대 중반남성임.

다이어트 중인데 80> 76까지 뺐음.

그래서 식단 바꿔보려는데 이렇게 어떰?

탄수100은 먹어야한대서 이렇게 잡았고,

운동 루틴은 이제 런닝9로 30분달리면서 가끔 6으로 뛰고

끝나면 벤치 연습이랑

아령, 턱걸이, 팔굽혀펴기만하는데

추가로 운동뭐해야할까?

데드는 허리 뭔가 이상해지는거같아서 안하고있어

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고정닉 0

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