헬린이 다이어트 식단 질문

1/1

진지하게 몸평가 부탁함 고1 맨몸 2년차풀업 45개가 MAX 작성자 : 맨붕

헬린이 다이어트 식단 질문 모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.09.18 01:07:01

조회 88 추천 0 댓글 0

지금 근손실 안나면서 다이어트 하고싶은데

내 몸이 한 7년동안 80키로 왔다갔다하다가

20살 되고 여친 만나면서 매일 술먹어서 22살에



100키로까지 쪘다가 군대와서 극단적이게 빼면서

70키로까지 뺐다가 다시 80키로까지 찌고

지금 현재 다이어트 중인데 77키로임

웨이트는 하루에 1시간에서1시간20분정도하고

유산소는 20분 타고있음



식단할때 탄수화물을 누구는 150만 먹으라하고 누구는

280은 먹어야된다는데 뭐가 맞는지 모르겠어서

형님들한테 자문을 구해여

검색해보니까 활동대사량 2400나오고

내 목표는 체지방만 쭉 빼면서 근육은 증량하고싶음

슬림탄탄한 몸을 만들고싶은데



지금 짠 식단은 하루 2100칼로리

탄수 270 지방40 단백질 180

아니면

하루 칼로리는 1700까지 줄이고

탄수 150 지방 35 단백질 160

인데 뭐가 맞을지 좀만 알려주세요 형님들!!

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
이슈	[디시人터뷰] 라이징 스타로 인정받은 걸그룹, ‘리센느(RESCENE)’	운영자	24/11/08	-	-
2298482	로■이●더■사●형■시●켜■라●씹■창●놈■들●아	헬갤러(221.165)	14:31	14	0
2298481	로■이●더■사●형■시●켜■라●씹■창●놈■들●아	헬갤러(221.165)	14:31	13	0
2298480	로■이●더■사●형■시●켜■라●씹■창●놈■들●아	헬갤러(221.165)	14:31	13	0
2298479	로■이●더■사●형■시●켜■라●씹■창●놈■들●아	헬갤러(221.165)	14:30	13	0
2298478	형들 허리아플때 무슨 운동해야함?	헬갤러(39.112)	14:30	12	0
2298477	나10세트 할동안 렛풀다운잡고 씨름하면 어쩌자는겨 [1]	ㅇㅇ(106.102)	14:29	20	0
2298476	윤석열 담화를 보면서 느낀점 - 변희재 ㄷㄷ	ㅇㅇ(221.152)	14:29	19	0
2298475	백종원 신작 예능 그냥 송포유 시즌2였네 시발 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	14:28	33	0
2298474	내복사근 부상 어느정도 가냐???	헬갤러(211.230)	14:27	7	0
2298467	뿌찌킥	ㅇㅇ(106.101)	14:19	22	0
2298466	벤치프레스가 위험한 이유	헬갤러(128.134)	14:15	55	1
2298461	셀렉스 페이코 모임 구함	헬갤러(112.153)	14:07	22	0
2298458	내 전성기 몸매 [8]	ㅇㅇ(14.52)	14:02	147	0
2298455	한남대 이건 진짜 개터졌네 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	13:56	69	0
2298453	옷은 말라야 잘어울리지? [1]	헬갤러(128.134)	13:54	26	0
2298450	정석 다이어트 하면 삼대 중량 오르냐?	헬갤러(118.34)	13:49	13	0
2298447	친구가 인왕산 사는데 [1]	우마진뽀(177.60)	13:41	26	0
2298446	랩좀하냐 [2]	오운일기	13:39	31	0
2298444	프로틴 입문으로 신타식스 어떰?	헬갤러(211.234)	13:36	19	0
2298441	오늘 오후일쩡 [2]	우마진뽀(177.60)	13:31	21	0
2298440	샹크스되었다 [2]	헬갤러(58.124)	13:31	80	0
2298437	점슴묵는닼	우마진뽀(177.60)	13:23	15	0
2298436	전립선 관련 질문 [15]	헬갤러(218.154)	13:21	56	0
2298435	우유 포화지방 많던데 처먹는 이유가 뭐임?	ㅇㅇ	13:20	20	0
2298428	키 176, 60kg인데 얼마나 쪄야 정상인가요? [1]	ㅇㅇ(118.235)	12:57	54	0
2298424	예쁘면 허벅지좀 있고 가슴도 작고 피부도 하앟고 그럼??	헬갤러(223.38)	12:49	26	0
2298419	여초딩이 이정도 복근이면 ㅁㅌㅊ임 ????? [1]	ㅇㅇ(153.225)	12:38	119	0
2298417	174가 좇같은게 [3]	ㅇㅇ	12:37	71	0
2298416	길가는 꼬맹이가 나보고 허어어억 하면서 기겁하노 [1]	헬갤러(112.171)	12:36	38	1
2298414	ㄹㅋㅋㅋㅋㅋ 신난다 ㄹ	부랄킹	12:34	26	0
2298411	운동복 중에	ㅇㅇ(180.68)	12:24	48	0
2298410	내 복근 볼사람? [22]	헬갤러(118.235)	12:23	171	0
2298409	체중102kg 30kg 중량풀업 18개하면 센건가요? [2]	헬갤러(223.39)	12:08	39	0
2298408	남자들 있으면 이 남자애 심리좀.. [6]	헬갤러(211.51)	11:58	72	0
2298407	도축할 젊은 한남이 없자 노선 틀기 시작한 한녀들 [1]	헬갤러(113.192)	11:57	77	0
2298406	팔굵어지고싶다	헬갤러(211.235)	11:51	63	0
2298404	개백수 운동전 밥 ㅁㅌㅊ? [3]	ㅇㅇ(223.39)	11:42	129	0
2298403	하체 프레스머신없어서 자전거로 대신해도됨? [2]	헬갤러(118.235)	11:41	28	0
2298402	님들 궁금한게 념글에 몸보고 만날래 먹고싶다 거리는사람들	헬갤러(115.143)	11:38	18	0
2298401	키171이면 어딜가나동네북신세에 어떤모임이든 남자중 최고 작은키지?? [1]	헬갤러(218.154)	11:35	34	0
2298399	여자관계에 목매지말고 재산증식에 목매여라	헬갤러(125.179)	11:31	38	0
2298397	아파트 옥상에서 빨아주고 대주던 그녀가 생각나는 하루 [3]	헬갤러(223.38)	11:25	56	0
2298396	남자가 키165라도 현실에서 키작단 소리 직접은 안듣지?? [6]	헬갤러(118.235)	11:24	57	0
2298395	딱새 씨발련이 영상찍고가네 [1]	ㅇㅇ(106.101)	11:23	39	0
2298394	파주헤일리티켓다방서	우마진뽀(177.60)	11:18	23	0
2298392	아침운동하고 매일 먹는식단 [2]	ㅇㅇ(106.101)	11:15	86	0
2298391	요즘 결혼커플 10쌍중 1쌍은 국결이라함	ㅇㅇ(223.38)	11:12	14	0
2298390	점메추좀 [1]	ㅇㅇ(220.127)	11:09	21	0
2298389	베트남말을 배워보지보지보지보지보지	우마진뽀(177.60)	10:58	22	0
2298388	김종국 같은 사람이 만약에 음식 안가리고 막먹으면 [1]	헬갤러(223.39)	10:37	41	0