일단 집에서 혼자 열심히 운동하려고 하는 헬린인데


등은 맨몸 풀업 이두, 삼두 이런거는 덤벨로 한 두 종목 정도 하거든

근데 다른 부위는 빨리 끝나는데 등은 풀업만 하는데

한 2시간 걸리는것 같음

할때 한번에 4개 정도씩 끊어서 하다보니 운동 시간이 너무 긴데

그냥 한번에 빨리 지치게 정자세로 열심히 내가 땡길수 있는

최대한으로 끝까지 땡기는 식으로 훈련하는게 더 성장도 되고

시간도 짧아지려나? 내 느낌으로는 너무 한계까지 가면은

오히려 너무 힘들어서 자세가 망가지기도 하고 그래서 별로다

생각하고 내가 자세 정확하게 컨트롤 가능한 횟수로 땡겨주는데

일단 하다보니 허리도 아프고 운동 시간이 조나 김. 글고 한번에

훅 땡기고 천천히 내려가야는데 그게 잘 안되기도 해서 횟수를

낮춘거거든. 처음엔 힘 넘쳐서 올라갈때 1초, 내려갈때 2,3초 해서

보디빌딩식 호흡으로 하는데 4회씩 해도 세트가 쌓이면 힘 빠져서

올라갈때 한 2초 걸려서 원래대로 안되거든. 어떡해야돼 형아들?