168 47 헬린이 질문 - 헬스 갤러리

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몸평좀 부탁드려요 저중량 헬스 + 주짓수 블랙벨트 작성자 : 스님

168 47 헬린이 질문앱에서 작성

헬갤러(183.104) 2024.09.03 21:57:28

조회 65 추천 0 댓글 1

고등학교 때 맨몸운동하다가 웨이트로 넘어가서 운동 나름 했었는데

고3 입시 한다고 운동 다 접었더니 근육 다 빠진 상태고 선천적으로 흡수율이 씹창이고 칼로리도 다 태워진다고 해야하나 살이 안찌는 체질임

(많이 못 먹는 것도 맞음) 암튼 대학와서 헬스 다시 시작했는데 크게 고민이 2개 있음

벤치 중량 35로 돌려도 뒤질 거 같은데 중량을 더 올려야함?

점진적 과부화 아는데 중량 올리면 갯수 세트 자세 다 날려먹을 거 같음

근데 조금이라도 지속적으로 중량을 올려야 한다는 정보가 많아서 헷갈림

따지고 보면 초급자니까 무분할로 조지는 것도 맞다고 생각하는데 옛날에 3분할 하던 버릇이 있어서 루틴은 그대로 가져가고 있음. 근데 내가 자극을 주고 싶은 부위에 자극이 가긴 하고 느껴짐 그런데 협응근이 먼저 지쳐서 세트수를 다 못채우는데 중량을 낮추고 세트수를 가져가야함? 아님 걍 닥치고 하다보면 협응근 개입이 덜 해짐?

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